| 全馬 | 04:12:23 | 05:58/km | 第7馬官方成績 | 日期 | 2014-11-16 | 成績 | 04:12:23 | 總名次 | 380 / - | 分組名次 | 131 / - | 平均速度 | 05:58/km |
里程 / 累計時間 | 每 5 km (差異) | 每 10 km (差異) | | 00:27'05" | 00:55'37" | | 00:28'32" (+01'27") | | 00:30'25" (+03'20") | 00:59'13" (+03'36") | | 00:28'48" (+01'43") | | 00:30'19" (+03'14") | 01:01'08" (+05'31") | | 00:30'49" (+03'44") | | 00:31'32" (+04'27") | 01:02'27" (+06'50") | | 00:30'55" (+03'50") | |
日期: 2014-11-16 07:00 - 平均心率: 61 - 卡路里: 3674 Cal - 溫度: 19°C - 濕度: 94% 第12馬
繼今年2、3月週週馬之後,在一次連週馬,今年2、3月週週馬之後雙腳ITBS發作,讓我4月的時候整整休息一個月,所以這次的跑馬也讓我一直擔心角的問題。
到達目的地後陸續看到蔡志庭蔡大、小珠姊伉儷、陸大、鄭庭妹、李志順李大、一姊、黃大、孟鋒大、巧虎哥、MONICA、鴨子、黃宜妹(沒有唱到名子的抱歉了,年紀大了記憶差了)…起跑前依往例還是一起團照,準備期跑前還遇見了牛筱毛阿凱,阿凱還邀我上他的車,因為沒買票所以就不上車了,雖然可以補票,但通常補票的票價都會比較貴還是婉拒了阿凱的好意。
起跑後只見密密麻麻的人群穿梭在週邊巷道,因為這次要陪跑友跑,只是一起跑後都找不到人影,我一開始放慢速度後來就以自己的速度跑約5公里處遇見了鄭庭,他說他覺得他狀況不是很好就和他一起跑,遇到一家毛巾工廠私人補給站,眼睛為之一亮:海尼根,一箱又一箱德海尼根,這種神補給未免也太快問世了吧!先補充個半瓶吧,之後遇到了浪漫藝術氣息濃厚的陸大戴著招牌的帽子悠哉的跑著,陸大說:鄭庭想破PB,看一看錶有機會破PB,鄭庭直覺破不了,就順順跑,半馬與全馬分流處互相道別後就只剩下我〝一個人的天長地久〞了…
半馬與全馬分流處一轉角後果不其然美妙的補給隨即出現…黃金蛋、炸土魠魚、水餃、西瓜、橘子、蕃茄…跑著跑著又有滷牛肉、蔥油餅、醉蝦,其他補給站又有蠻牛、雞尾酒、山粉圓、咖啡、鹹粥、各式甜點…不知道分流後的半馬跑者是否有這樣的補給。
整段路程最無聊就屬高鐵虎尾站段,感覺眾跑者好像是【貪食蛇】被操縱著,加上太陽出現了而且有些路段又逆風,不斷的告訴自己不能當步兵,速度可以放慢但一定要堅持跑下去,35公里處遇見了李志順順大,順大因為腳抽筋所以是跑跑走走,陪順大走了一小段路後,持續向前跑,到了一個補給站遇見了超馬女神明珠姊,本來想和他合照的因為面對神不敢造次就作罷。
跑到30公理處其實心裡還是有一絲絲想拼SUB4的(因為有機會),後來想想一開始沒拼就不想拼了(因為我是喜歡先苦後甘的人)。
在39公里處還遇見同事廖秋吉騎著戰駒來為我們打氣,後來同事便往後尋找另一名同事。
到達終點後領完伴手禮與便當再度遇到了蔡大與巧虎哥,得知蔡大是以3”42完賽除了恭喜外更對蔡大的意志力感到敬佩,蔡大可真是馬拉松運動永不放棄精神的最佳代表。 賽前宣言: 這麼近的賽事,不參加,說得過去嗎? 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 | 1:E有氧耐力區 | 120~146 | 65~79% | 2:M馬拉松配速區 | 146~164 | 79~89% | 3:T乳酸耐力區 | 164~170 | 89~92% | 4:A無氧耐力區 | 170~180 | 92~97.5% | 5:I最大耗氧區 | 180~185 | 97.5~100% | 最大心率為185 點此去設定最大心率 |
11月累積里程 : 324.84 km 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) | 1 | 06'26" | 00:06'26" | 2 | 05'23" | 00:11'49" | 3 | 05'15" | 00:17'04" | 4 | 05'01" | 00:22'05" | 5 | 05'00" | 00:27'05" | 6 | 05'28" | 00:32'33" | 7 | 05'53" | 00:38'26" | 8 | 05'49" | 00:44'15" | 9 | 05'42" | 00:49'57" | 10 | 05'40" | 00:55'37" | 11 | 05'55" | 01:01'32" | 12 | 06'20" | 01:07'52" | 13 | 06'40" | 01:14'32" | 14 | 05'08" | 01:19'40" | 15 | 06'22" | 01:26'02" | 16 | 05'40" | 01:31'42" | 17 | 05'37" | 01:37'19" | 18 | 06'22" | 01:43'41" | 19 | 06'07" | 01:49'48" | 20 | 05'02" | 01:54'50" | 21 | 05'19" | 02:00'09" | 22 | 06'38" | 02:06'47" | 23 | 05'29" | 02:12'16" | 24 | 05'36" | 02:17'52" | 25 | 07'17" | 02:25'09" | 26 | 05'32" | 02:30'41" | 27 | 07'34" | 02:38'15" | 28 | 05'27" | 02:43'42" | 29 | 05'15" | 02:48'57" | 30 | 07'01" | 02:55'58" | 31 | 05'52" | 03:01'50" | 32 | 05'45" | 03:07'35" | 33 | 08'12" | 03:15'47" | 34 | 05'41" | 03:21'28" | 35 | 06'02" | 03:27'30" | 36 | 06'16" | 03:33'46" | 37 | 06'13" | 03:39'59" | 38 | 05'56" | 03:45'55" | 39 | 06'03" | 03:51'58" | 40 | 06'27" | 03:58'25" | 41 | 06'40" | 04:05'05" | 42 | 05'46" | 04:10'51" | 42.1 | 30'33" | 04:12'30" |
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