鄧清巨(蘭潭跑跑部) 2014/01/19 訓練日誌 | Marathon's World

鄧清巨(蘭潭跑跑部) 嘉義
ID 11539

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鄧清巨(蘭潭跑跑部)

恭喜完成了初馬

全馬 | 04:12:04 | 05:58/km | 第1馬

嘉義老爺盃仁義潭馬拉松

官方成績
日期	2014-01-19
成績	04:12:04
總名次	251 / -
分組名次	87 / -
平均速度	05:58/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:25'56")

00:25'56" (+02'25")

00:51'23" (+02'17")

10 km

(00:51'23")

00:25'27" (+01'56")

15 km

(01:19'41")

00:28'18" (+04'47")

01:03'11" (+14'05")

20 km

(01:54'34")

00:34'53" (+11'22")

25 km

(02:18'05")

00:23'31"

00:49'06"

30 km

(02:43'40")

00:25'35" (+02'04")

35 km

(03:18'48")

00:35'08" (+11'37")

01:09'35" (+20'29")

40 km

(03:53'15")

00:34'27" (+10'56")

Finish

(04:12:04)

日期: 2014-01-19 07:00 - 總爬升: 712 m - 平均心率: 153 - 卡路里: 3759 Cal - 溫度: 9°C - 濕度: 82%

賽前宣言: 還用說什麼呢?

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 194.80 km

XT 上傳 | 10 years ago

大頭鳴, 曾俊億和其他 33 人說推

·

觀看另 9 則留言

Chan Zhang 鄧大中途跑去看辣妹了齁...

2014-01-20 14:31 ·

1 個人推

evenhigh 恭喜完賽！

2014-01-20 18:47 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'36"	00:05'36"
2	05'41"	00:11'17"
3	05'15"	00:16'32"
4	04'59"	00:21'31"
5	04'25"	00:25'56"
6	04'57"	00:30'53"
7	04'29"	00:35'22"
8	05'16"	00:40'38"
9	05'16"	00:45'54"
10	05'29"	00:51'23"
11	05'33"	00:56'56"
12	04'56"	01:01'52"
13	05'44"	01:07'36"
14	05'51"	01:13'27"
15	06'14"	01:19'41"
16	08'05"	01:27'46"
17	07'35"	01:35'21"
18	07'25"	01:42'46"
19	07'24"	01:50'10"
20	04'24"	01:54'34"
21	04'50"	01:59'24"
22	04'24"	02:03'48"
23	05'17"	02:09'05"
24	04'26"	02:13'31"
25	04'34"	02:18'05"
26	05'17"	02:23'22"
27	04'54"	02:28'16"
28	04'53"	02:33'09"
29	05'25"	02:38'34"
30	05'06"	02:43'40"
31	06'15"	02:49'55"
32	07'25"	02:57'20"
33	07'42"	03:05'02"
34	06'56"	03:11'58"
35	06'50"	03:18'48"
36	05'26"	03:24'14"
37	06'08"	03:30'22"
38	06'47"	03:37'09"
39	09'05"	03:46'14"
40	07'01"	03:53'15"
41	07'58"	04:01'13"
42	05'38"	04:06'51"
42.6	10'40"	04:13'03"

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