Jones 2018/06/19 訓練日誌 | Marathon's World

Jones 台北市
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NIKE Zoom Fly 3
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母子鱷魚三代
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賽事 (1)

最佳成績:

全馬 : 03:32:28

半馬 : 01:37:48

即將參加 :

2024 臺北馬拉松TAIPEI MARATHON
12/15 剩餘天數 : 40
無傷站上起跑線

跑齡 : 10 年 (已參加場比賽)
總里程 :

21938.1 km |

4967.7 km
2024 年 :

2602.4 km |

475.9 km

2024	(km)	(km)
Nov	73.4	0.0
Oct	370.2	41.2
Sep	256.6	20.5
Aug	117.9	16.1
Jul	278.0	31.0
Jun	263.7	70.4

朋友 (53)

群組 (8)

信義八百壯士
信義八百壯士
信義慢跑團
OUTRUN100 (2022年)
5421北四組
5421北三組
民生慢跑（台北）
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2024/08/23 恭喜 Jones 獲得 18000 推
2023/12/17 Jones 完成了初馬! - 2023 臺北馬拉松
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2023/11/12 賀！Jones 破PB - 半馬 | 01:37:48
2023/06/06 恭喜 Jones 獲得 17500 推
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2022/08/17 恭喜 Jones 獲得 500 留言數
2022/03/01 恭喜 Jones 獲得 16500 推
2021/12/19 賀！Jones 破PB - 半馬 | 01:39:06
2021/10/19 恭喜 Jones 獲得 16000 推

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2.1 km | 00:06:21 | 19.7 km/h

日期: 2018-06-19 19:43 - 平均心率: 124 - 卡路里: 49 Cal - 溫度: 29°C - 濕度: 61% - PM2.5: 良好(11)

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~143	65~79%
2:M馬拉松配速區	143~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~167	89~92%
4:A無氧耐力區	167~177	92~97.5%
5:I最大耗氧區	177~182	97.5~100%
最大心率為182 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 27.70 km

TCX 上傳 | 6 years ago

黃國棟和 Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	20.0	3.0 %
2	22.0	-1.6 %
2.1	8.1	0.0 %

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成績 : 04:39:10

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