曾立中 2018/01/21 訓練日誌

曾立中宜蘭
ID 112214

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跑鞋 (2)

專球 330
已使用了 4 年 5 個月 25 天
共跑了 34.0 km
我要評分

媽媽牌真人皮質
已使用了 7 年 3 個月 2 天
共跑了 58.2 km
我要評分

單車 (0)

賽事 (0)

最佳成績:

全馬 : 03:59:07

半馬 : 01:42:17

跑齡 : 11 年 (已參加場比賽)
總里程 :

17888.1 km |

717.1 km
2025 年 :

76.2 km |

0.0 km

2025	(km)	(km)
Jan	76.2	0.0
2024	(km)	(km)
Dec	103.1	0.0
Nov	58.5	0.0
Oct	72.9	0.0
Sep	89.1	0.0
Aug	107.4	0.0

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曾立中

54.0 km | 09:47:55 | 10:53/km | 第31馬

2018 尖石鄉鎮西堡～祖靈之鑰（仁）超級馬拉松

官方成績
日期	2018-01-21
成績	09:47:55
總名次	834 / 1053
分組名次	614 / 756
平均速度	10:53/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:39'56")

00:39'56"

01:31'54"

10 km

(01:31'54")

00:51'58" (+12'02")

15 km

(02:37'08")

01:05'14" (+25'18")

02:04'34" (+32'40")

20 km

(03:36'28")

00:59'20" (+19'24")

25 km

(04:21'28")

00:45'00" (+05'04")

01:40'49" (+08'55")

30 km

(05:17'17")

00:55'49" (+15'53")

35 km

(06:24'38")

01:07'21" (+27'25")

01:48'21" (+16'27")

40 km

(07:05'38")

00:41'00" (+01'04")

45 km

(07:59'28")

00:53'50" (+13'54")

01:51'12" (+19'18")

50 km

(08:56'50")

00:57'22" (+17'26")

Finish

(09:47:55)

日期: 2018-01-21 05:31 - 總爬升: 1894 m - 地點: 尖石鄉 - 天氣: 晴 - 平均心率: 84 - 卡路里: 4780 Cal - 溫度: 18°C - 濕度: 85% - PM2.5: 良好(14)

賽前宣言: 輕鬆跑!~

賽後評分: 不要不要呀!~
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 105.43 km

母子鱷魚 BN-68淺黃(2) 累積 : 336.9 km

XT 上傳 | 6 years ago

何惠姬, 黃英傑和其他 43 人說推

留言

觀看另 3 則留言

莊淑如-RUN希望恭喜恭喜

2018-01-22 06:50 ·

1 個人推

みが恭喜完賽

2018-01-23 12:34 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 107~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'13"	00:07'13"
2	06'39"	00:13'52"
3	07'31"	00:21'23"
4	08'39"	00:30'02"
5	09'54"	00:39'56"
6	09'10"	00:49'06"
7	08'10"	00:57'16"
8	10'19"	01:07'35"
9	13'51"	01:21'26"
10	10'28"	01:31'54"
11	12'09"	01:44'03"
12	12'35"	01:56'38"
13	16'15"	02:12'53"
14	12'01"	02:24'54"
15	12'14"	02:37'08"
16	09'59"	02:47'07"
17	13'37"	03:00'44"
18	11'29"	03:12'13"
19	11'54"	03:24'07"
20	12'21"	03:36'28"
21	12'55"	03:49'23"
22	07'16"	03:56'39"
23	09'37"	04:06'16"
24	06'33"	04:12'49"
25	08'39"	04:21'28"
26	06'39"	04:28'07"
27	07'48"	04:35'55"
28	18'32"	04:54'27"
29	12'17"	05:06'44"
30	10'33"	05:17'17"
31	13'37"	05:30'54"
32	14'28"	05:45'22"
33	13'10"	05:58'32"
34	17'14"	06:15'46"
35	08'52"	06:24'38"
36	06'43"	06:31'21"
37	08'51"	06:40'12"
38	06'39"	06:46'51"
39	08'26"	06:55'17"
40	10'21"	07:05'38"
41	10'13"	07:15'51"
42	10'14"	07:26'05"
43	13'16"	07:39'21"
44	09'51"	07:49'12"
45	10'16"	07:59'28"
46	11'08"	08:10'36"
47	13'54"	08:24'30"
48	11'02"	08:35'32"
49	10'18"	08:45'50"
50	11'00"	08:56'50"
51	10'29"	09:07'19"
52	10'32"	09:17'51"
53	10'41"	09:28'32"
54	10'13"	09:38'45"
56.4	03'07"	09:46'25"