曾立中 2018/01/17 訓練日誌

曾立中宜蘭
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共跑了 58.2 km
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最佳成績:

全馬 : 03:59:07

半馬 : 01:42:17

跑齡 : 11 年 (已參加場比賽)
總里程 :

17888.1 km |

717.1 km
2025 年 :

76.2 km |

0.0 km

2025	(km)	(km)
Jan	76.2	0.0
2024	(km)	(km)
Dec	103.1	0.0
Nov	58.5	0.0
Oct	72.9	0.0
Sep	89.1	0.0
Aug	107.4	0.0

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曾立中

5.2 km | 00:30:10 | 05:47/km

日期: 2018-01-17 17:40 - 地點: 頭城國中 - 天氣: 陰 - 平均心率: 61 - 卡路里: 389 Cal - 溫度: 22°C - 濕度: 73% - PM2.5: 良好(19)

Pace: 06'37" / 06'41" / 06'42" / 06'43" / 16'40" /

打掉重練!~

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 105.43 km

母子鱷魚 BN-68玫紅累積 : 341.5 km

XT 上傳 | 6 years ago

陳裕聖, RUN希望陳平進和其他 20 人說推

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みが晚安，運動愉快

2018-01-17 22:26 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 107~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'37"	00:06'37"
2	06'41"	00:13'18"
3	06'42"	00:20'00"
4	06'43"	00:26'43"
5.2	02'51"	00:30'10"

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