kevineliao 2013/12/26 訓練日誌 | Marathon's World

kevineliao 高雄
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賽事 (5)

最佳成績:

全馬 : 03:59:47

半馬 : 01:51:03

即將參加 :

神戶馬拉松2024
11/17 剩餘天數 : 9
慶功吃神戶牛啦

2024 礁溪溫泉馬拉松
12/07 剩餘天數 : 29
住哪裡泡湯比較好咧？

2025 高雄富邦馬拉松
01/12 剩餘天數 : 65
無傷完賽

大阪馬拉松2025
02/24 剩餘天數 : 108
無傷完賽

2025 新北市萬金石馬拉松
03/16 剩餘天數 : 128
距離上次是九年前了

跑齡 : 11 年 (已參加場比賽)
總里程 :

13404.5 km |

522.8 km
2024 年 :

1861.4 km |

0.7 km

2024	(km)	(km)
Nov	57.3	0.0
Oct	207.3	0.0
Sep	201.1	0.0
Aug	219.4	0.7
Jul	152.4	0.0
Jun	150.9	0.0

朋友 (61)

群組 (1)

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里程碑 (370)

2021/09/29 恭喜 kevineliao 獲得 5000 推
2018/06/08 恭喜 kevineliao 獲得 4500 推
2017/12/17 賀！kevineliao 破PB - 全馬 | 03:59:47
2017/10/15 kevineliao 完成了第 30 半馬! - 地表最潮線上路跑 2017.10.14-10.22
2017/06/24 恭喜 kevineliao 獲得 4000 推
2017/03/19 恭喜 kevineliao 跑出最遠距離 51.0 km

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10.3 km | 00:55:54 | 05:24/km

日期: 2013-12-26 19:31 - 平均心率: 155 - 卡路里: 619 Cal - 溫度: 14°C - 濕度: 69%

Pace: 05'19" / 05'03" / 05'21" / 05'11" / 05'15" / 05'22" / 05'35" / 05'26" / 05'32" / 05'55" / 05'39" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~130	65~79%
2:M馬拉松配速區	130~146	79~89%
3:T乳酸耐力區	146~151	89~92%
4:A無氧耐力區	151~160	92~97.5%
5:I最大耗氧區	160~165	97.5~100%
最大心率為165 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 191.35 km

addidas Energy Boost m 累積 : 856.8 km

TCX 上傳 | 10 years ago

Stanley Huang(阿德), Sen Wu 和其他 5 人說推

·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'19"	00:05'19"
2	05'03"	00:10'22"
3	05'21"	00:15'43"
4	05'11"	00:20'54"
5	05'15"	00:26'09"
6	05'22"	00:31'31"
7	05'35"	00:37'06"
8	05'26"	00:42'32"
9	05'32"	00:48'04"
10	05'55"	00:53'59"
10.3	05'39"	00:55'53"

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成績 : 04:39:10

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