13.3 km | 01:23:28 | 06:17/km日期: 2017-06-07 22:30 - 總爬升: 274 m - 地點: 自強校區 - 天氣: 爆炸熱 - 平均心率: 174 - 卡路里: 668 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 29°C - 濕度: 84%
Pace: 06'00" / 05'49" / 05'57" / 05'52" / 06'03" / 05'53" / 06'00" / 06'05" / 06'07" / 06'02" / 07'42" / 07'30" / 06'24" / 06'00" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 06'25" (+00'36") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 05'49" | 1000 / 2000 |
| 3 | | 05'56" (+00'07") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 05'52" (+00'03") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 06'03" (+00'14") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 05'52" (+00'03") | 1000 / 6000 |
| 7 | | 05'59" (+00'10") | 1000 / 7000 |
| 8 | | 06'04" (+00'15") | 1000 / 8000 |
| 9 | | 06'06" (+00'17") | 1000 / 9000 |
| 10 | | 06'02" (+00'13") | 1000 / 10000 |
| 11 | | 07'40" (+01'51") | 1000 / 11000 |
| 12 | | 07'29" (+01'40") | 1000 / 12000 |
| 13 | | 06'23" (+00'34") | 1000 / 13000 |
| 14 | | 06'01" (+00'12") | 278 / 13278 |
這種天氣已經沒啥訓練模式了
除了耐力跟毅力...其他都是腦袋空白！
@千萬別一個人跑E
@千萬記得要補水
@千萬別逞強
@晚上11點多了...自強還是人山人海好像在上課一樣爆多人！連路過想去喝一口水都懶的去人擠人
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 124~150 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 150~169 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 169~175 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 175~186 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 186~191 | 97.5~100% |
| 最大心率為191 點此去設定最大心率 |
6月累積里程 :
150.48 km 
MIZUNO wave rider 18 累積 :
1802.0 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 06'00" | 00:06'00" |
| 2 | 05'49" | 00:11'49" |
| 3 | 05'57" | 00:17'46" |
| 4 | 05'52" | 00:23'38" |
| 5 | 06'03" | 00:29'41" |
| 6 | 05'53" | 00:35'34" |
| 7 | 06'00" | 00:41'34" |
| 8 | 06'05" | 00:47'39" |
| 9 | 06'07" | 00:53'46" |
| 10 | 06'02" | 00:59'48" |
| 11 | 07'42" | 01:07'30" |
| 12 | 07'30" | 01:15'00" |
| 13 | 06'24" | 01:21'24" |
| 13.3 | 06'02" | 01:23'05" |
21704.7 km | 
439.5 km
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