tim 2020/12/13 訓練日誌 | Marathon's World

tim 台南
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半馬 | 01:52:36 | 05:20/km | 第37半馬

第五屆嘉義馬拉松-國際管樂花海節

官方成績
日期	2020-12-13
成績	01:52:36
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:20/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:25'19")

00:25'19" (+00'01")

00:50'37"

10 km

(00:50'37")

00:25'18"

15 km

(01:16'48")

00:26'11" (+00'53")

00:52'47" (+02'10")

20 km

(01:43'24")

00:26'36" (+01'18")

Finish

(01:52:36)

日期: 2020-12-13 06:20 - 平均心率: 150 - 卡路里: 1427 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 18°C - 濕度: 82%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'22"

(05'22")

05'22" (+00'28")

1000 / 1000

2

04'55"

(10'17")

04'55" (+00'01")

1000 / 2000

3

04'58"

(15'16")

04'58" (+00'04")

1000 / 3000

4

04'59"

(20'15")

04'59" (+00'05")

1000 / 4000

5

05'02"

(25'18")

05'02" (+00'08")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 前段路線不錯，後段有點奇葩，有人被火車平交道檔下2分半，抽筋應該都可以伸展解決了吧，哈哈哈.... 綜合來說還算不錯，是還可以繼續參加的賽事
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	124~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~175	89~92%
4:A無氧耐力區	175~186	92~97.5%
5:I最大耗氧區	186~191	97.5~100%
最大心率為191 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 329.56 km

NIKE Pegasus turbo2 累積 : 687.6 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

侯威傑, 籃振平和其他 8 人說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'24"	00:05'24"
2	05'10"	00:10'34"
3	04'43"	00:15'17"
4	05'00"	00:20'17"
5	05'02"	00:25'19"
6	05'01"	00:30'20"
7	05'00"	00:35'20"
8	05'08"	00:40'28"
9	05'03"	00:45'31"
10	05'06"	00:50'37"
11	05'02"	00:55'39"
12	04'56"	01:00'35"
13	05'08"	01:05'43"
14	05'26"	01:11'09"
15	05'39"	01:16'48"
16	05'08"	01:21'56"
17	05'10"	01:27'06"
18	05'15"	01:32'21"
19	05'49"	01:38'10"
20	05'14"	01:43'24"
21	04'54"	01:48'18"
21.8	05'09"	01:52'39"

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成績 : 04:56:26

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