tim 2019/10/27 訓練日誌 | Marathon's World

tim 台南
ID 282904

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tim

29.0 km | 02:27:18 | 05:04/km | 第24半馬

第七屆日月潭環湖馬拉松

官方成績
日期	2019-10-27
成績	02:27:18
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:04/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:25'07")

00:25'07" (+01'12")

00:50'27" (+00'05")

10 km

(00:50'27")

00:25'20" (+01'25")

15 km

(01:15'48")

00:25'21" (+01'26")

00:50'22"

20 km

(01:40'49")

00:25'01" (+01'06")

25 km

(02:04'44")

00:23'55"

00:00'00"

Finish

(02:27:18)

日期: 2019-10-27 06:35 - 總爬升: 370 m - 平均心率: 163 - 卡路里: 1686 Cal - 平均步頻: 186 - 溫度: 17°C - 濕度: 85% - PM2.5: 良好(30)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'06"

(05'06")

05'06" (+00'46")

1000 / 1000

05'01"

(10'08")

05'01" (+00'41")

1000 / 2000

05'05"

(15'13")

05'05" (+00'45")

1000 / 3000

04'55"

(20'09")

04'55" (+00'35")

1000 / 4000

04'56"

(25'06")

04'56" (+00'36")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 看風景

賽後評分: 動線良好
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	124~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~175	89~92%
4:A無氧耐力區	175~186	92~97.5%
5:I最大耗氧區	186~191	97.5~100%
最大心率為191 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 334.64 km

adidas Boston 6 Aktiv (2) 累積 : 512.4 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

蘇神, 海湖和其他 6 人說推

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	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'06"	00:05'06"
2	05'02"	00:10'08"
3	05'05"	00:15'13"
4	04'57"	00:20'10"
5	04'57"	00:25'07"
6	05'20"	00:30'27"
7	05'28"	00:35'55"
8	04'41"	00:40'36"
9	04'53"	00:45'29"
10	04'58"	00:50'27"
11	04'51"	00:55'18"
12	04'45"	01:00'03"
13	05'00"	01:05'03"
14	05'09"	01:10'12"
15	05'36"	01:15'48"
16	05'34"	01:21'22"
17	04'55"	01:26'17"
18	04'39"	01:30'56"
19	04'50"	01:35'46"
20	05'03"	01:40'49"
21	04'55"	01:45'44"
22	04'59"	01:50'43"
23	04'53"	01:55'36"
24	04'21"	01:59'57"
25	04'47"	02:04'44"
26	05'29"	02:10'13"
27	06'54"	02:17'07"
28	07'10"	02:24'17"
28.6	04'52"	02:27'21"