CH 2024/11/11 訓練日誌 | Marathon's World

CH 新北市
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跑鞋 (25)

ADIDAS PRO4
已使用了 11 天
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Adidas PRO3
已使用了 9 個月 9 天
共跑了 63.5 km
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Nike Next% 3G
已使用了 1 年 9 天
共跑了 42.5 km
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Nike Alphafly
已使用了 2 年 1 個月 12 天
共跑了 0.0 km
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nike vaporfly next
已使用了 3 年 11 個月 25 天
共跑了 235.1 km
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ASICS cumulus 18
已使用了 4 年 6 天
共跑了 38.9 km
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hoka one one Clifton Edge
已使用了 4 年 2 個月 13 天
共跑了 0.0 km
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adidas Adios 3 New
已使用了 4 年 3 個月 11 天
共跑了 91.8 km
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adidas Boston Boost 8m
已使用了 5 年 13 天
共跑了 95.1 km
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Nike Vaporfly
已使用了 5 年 1 個月 29 天
共跑了 269.3 km
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ASICS Nimbus 21 Shine
已使用了 5 年 3 個月 26 天
共跑了 6653.2 km
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Adidas Adios 3
已使用了 5 年 5 個月 2 天
共跑了 440.6 km
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Nike Zoom Fly FK
已使用了 5 年 6 個月 27 天
共跑了 717.0 km
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Under Armour charge Bandit 3
已使用了 5 年 8 個月 18 天
共跑了 310.2 km
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Nike Air Zoom FLYKNIT STREAK
已使用了 5 年 11 個月 3 天
共跑了 35.9 km
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adidas boston boost 7
已使用了 6 年 20 天
共跑了 406.8 km
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Under Armour HOVR_Infinite
已使用了 6 年 23 天
共跑了 483.4 km
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UA Blur
已使用了 6 年 6 個月 3 天
共跑了 491.1 km
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Mizuno WAVE RIDER 20
已使用了 6 年 8 個月 16 天
共跑了 292.9 km
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ADIDAS TAKUMI SEN 3
已使用了 8 年 13 天
共跑了 176.4 km
我要評分

adidas boston boost 5 m
已使用了 8 年 2 個月 8 天
共跑了 698.6 km
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ASICS TJR278-3090-W
已使用了 8 年 4 個月 18 天
共跑了 368.4 km
給 5 星

VFF treksport
已使用了 9 年 8 個月 13 天
共跑了 2216.0 km
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Y拖
已使用了 10 年 26 天
共跑了 67.3 km
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赤足
已使用了 10 年 8 個月 25 天
共跑了 26.1 km
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單車 (2)

UBike
已使用了 10 年 7 天
共騎了 28.7 km

Corratec
已使用了 15 年 7 個月 12 天
共騎了 695.6 km

賽事 (0)

首場馬拉松 :

2014 雙溪櫻花馬

最佳成績:

全馬 : 03:02:22

半馬 : 01:29:36

跑齡 : 11 年 (已參加場比賽)
總里程 :

23797.7 km |

1055.4 km
2024 年 :

2724.1 km |

33.9 km

2024	(km)	(km)
Dec	192.7	2.6
Nov	338.3	1.7
Oct	326.3	0.9
Sep	246.9	0.0
Aug	231.8	0.0
Jul	216.9	3.7

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里程碑 (686)

2024/12/15 CH 完成了第 30 馬! - 2024 臺北馬拉松TAIPEI MARATHON
2024/12/15 賀！CH 破PB - 全馬 | 03:02:22
2024/11/10 賀！CH 破PB - 半馬 | 01:29:36
2024/06/16 恭喜 CH 獲得 23500 推
2024/05/22 恭喜 CH 獲得 4800 留言數
2024/03/17 賀！CH 破PB - 全馬 | 03:03:56
2024/01/25 恭喜 CH 獲得 4750 留言數
2023/12/17 賀！CH 破PB - 全馬 | 03:05:26
2023/11/26 賀！CH 破PB - 半馬 | 01:30:45
2023/10/22 賀！CH 破PB - 半馬 | 01:29:55

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1.7 km | 00:10:33 | 9.9 km/h

日期: 2024-11-11 14:09 - 平均心率: 78 - 卡路里: 44 Cal - 溫度: 25°C - 濕度: 83.7

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~148	65~79%
2:M馬拉松配速區	148~167	79~89%
3:T乳酸耐力區	167~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~183	92~97.5%
5:I最大耗氧區	183~188	97.5~100%
最大心率為188 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 1.75 km

Corratec

TCX 2.0 上傳 | 1 month ago

阿良說推

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	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	12.5	1.0 %
1.7	8.0	-0.5 %

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