10.0 km | 00:45:43 | 04:34/km| 官方成績 |
| 日期 | 2017-03-04 |
| 成績 | 00:45:43 |
| 總名次 | 32 / 2448 |
| 分組名次 | 10 / 784 |
| 平均速度 | 04:34/km |
日期: 2017-03-04 08:26 - 平均心率: 165 - 卡路里: 585 Cal - 平均步頻: 196 - 溫度: 20°C - 濕度: 71%
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 04'40" (+00'43") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 04'49" (+00'52") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 04'40" (+00'43") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 04'50" (+00'53") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 04'41" (+00'44") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 04'40" (+00'43") | 1000 / 6000 |
| 7 | | 04'23" (+00'26") | 1000 / 7000 |
| 8 | | 04'19" (+00'22") | 1000 / 8000 |
| 9 | | 04'23" (+00'26") | 1000 / 9000 |
| 10 | | 03'57" | 1000 / 10000 |
本來想說：早知道前面就認真點跑...
然後10K的 PB 就有機會刷新，
不過以今天無心跑出來的成果來看，
10K 有進步了，但是應該不多，
短距離速度訓練夏天要再加強一下....
賽後評分: 簡單有趣
給 5 星 
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 122~148 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 148~167 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 167~172 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 172~183 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 183~188 | 97.5~100% |
| 最大心率為188 點此去設定最大心率 |
3月累積里程 :
130.64 km 
adidas adizero Boston boost 5 wide 2E 累積 :
707.3 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 04'41" | 00:04'41" |
| 2 | 04'50" | 00:09'31" |
| 3 | 04'40" | 00:14'11" |
| 4 | 04'51" | 00:19'02" |
| 5 | 04'42" | 00:23'44" |
| 6 | 04'41" | 00:28'25" |
| 7 | 04'23" | 00:32'48" |
| 8 | 04'19" | 00:37'07" |
| 9 | 04'24" | 00:41'31" |
| 10 | 03'57" | 00:45'28" |
| 10.1 | 04'43" | 00:45'43" |
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