恭喜完成了第 20 馬
全馬 | 04:54:10 | 06:58/km | 第20馬| 官方成績 |
| 日期 | 2018-12-02 |
| 成績 | 04:54:10 |
| 總名次 | - / - |
| 分組名次 | - / - |
| 平均速度 | 06:58/km |
| 里程 / 累計時間 | 每 5 km (差異) | 每 10 km (差異) |
| 00:31'24" (+02'15") | 01:04'19" (+02'05") |
| 00:32'55" (+03'46") |
| 00:33'05" (+03'56") | 01:02'14" |
| 00:29'09" |
| 00:29'50" (+00'41") | 01:15'33" (+13'19") |
| 00:45'43" (+16'34") |
| 00:43'14" (+14'05") | 01:17'09" (+14'55") |
| 00:33'55" (+04'46") |
|
日期: 2018-12-02 08:18 - 總爬升: 263 m - 平均心率: 151 - 卡路里: 2468 Cal - 平均步頻: 178
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 06'31" (+00'44") | 14119 / 14119 |
| 2 | | 05'47" | 13944 / 28064 |
| 3 | | 08'17" (+02'30") | 14707 / 42771 |
完賽了，
賽前目標 26-28 K順利完跑，
最後還加碼了8.6K 連續跑，
進終點前的運動場還能帶點衝刺到4分半速，
很成功的一次復健回歸比賽經驗。
賽後評分: 那霸居民沿路補給也太厲害了，
不用擔心水站在幾K，
沿途黑糖、橘子、百吉冰棒、噴劑，無限暢飲~
歡樂馬的好選擇!
但路線上上下下起伏，
而且嚴格執行關門，
也不是可以那麼輕鬆歡樂...
給 5 星 
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 122~148 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 148~167 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 167~172 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 172~183 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 183~188 | 97.5~100% |
| 最大心率為188 點此去設定最大心率 |
12月累積里程 :
164.25 km 
VFF treksport 累積 :
2216.0 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 06'27" | 00:06'27" |
| 2 | 06'22" | 00:12'49" |
| 3 | 06'48" | 00:19'37" |
| 4 | 05'57" | 00:25'34" |
| 5 | 05'50" | 00:31'24" |
| 6 | 06'22" | 00:37'46" |
| 7 | 06'56" | 00:44'42" |
| 8 | 06'26" | 00:51'08" |
| 9 | 06'38" | 00:57'46" |
| 10 | 06'33" | 01:04'19" |
| 11 | 07'00" | 01:11'19" |
| 12 | 07'15" | 01:18'34" |
| 13 | 06'12" | 01:24'46" |
| 14 | 06'42" | 01:31'28" |
| 15 | 05'56" | 01:37'24" |
| 16 | 05'54" | 01:43'18" |
| 17 | 05'30" | 01:48'48" |
| 18 | 05'35" | 01:54'23" |
| 19 | 06'06" | 02:00'29" |
| 20 | 06'04" | 02:06'33" |
| 21 | 06'30" | 02:13'03" |
| 22 | 06'29" | 02:19'32" |
| 23 | 05'43" | 02:25'15" |
| 24 | 05'38" | 02:30'53" |
| 25 | 05'30" | 02:36'23" |
| 26 | 05'27" | 02:41'50" |
| 27 | 05'29" | 02:47'19" |
| 28 | 05'23" | 02:52'42" |
| 29 | 09'55" | 03:02'37" |
| 30 | 19'29" | 03:22'06" |
| 31 | 09'01" | 03:31'07" |
| 32 | 07'05" | 03:38'12" |
| 33 | 11'52" | 03:50'04" |
| 34 | 08'51" | 03:58'55" |
| 35 | 06'25" | 04:05'20" |
| 36 | 06'23" | 04:11'43" |
| 37 | 06'39" | 04:18'22" |
| 38 | 07'37" | 04:25'59" |
| 39 | 06'22" | 04:32'21" |
| 40 | 06'54" | 04:39'15" |
| 41 | 05'53" | 04:45'08" |
| 42 | 05'43" | 04:50'51" |
| 42.8 | 05'12" | 04:54'52" |
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