CH 2019/10/27 訓練日誌 | Marathon's World

CH 新北市
ID 46854

71 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

半馬 | 01:38:48 | 04:40/km | 第8半馬

2019 長榮航空觀光半程馬拉松

官方成績
日期	2019-10-27
成績	01:38:48
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:40/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:23'16")

00:23'16" (+00'06")

00:46'40"

10 km

(00:46'40")

00:23'24" (+00'14")

15 km

(01:09'50")

00:23'10"

00:47'02" (+00'22")

20 km

(01:33'42")

00:23'52" (+00'42")

Finish

(01:38:48)

日期: 2019-10-27 05:20 - 平均心率: 154 - 卡路里: 1260 Cal - 平均步頻: 188 - 溫度: 23°C - 濕度: 75%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'47"

(04'47")

04'47" (+01'02")

1000 / 1000

2

04'35"

(09'23")

04'35" (+00'50")

1000 / 2000

3

04'30"

(13'53")

04'30" (+00'45")

1000 / 3000

4

04'43"

(18'37")

04'43" (+00'58")

1000 / 4000

5

04'38"

(23'16")

04'38" (+00'53")

1000 / 5000

展開計圈分析

終於有個半馬破百的官方的正式紀錄了

可惜沒遇到美少女 QQ

賽後評分: ..
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~148	65~79%
2:M馬拉松配速區	148~167	79~89%
3:T乳酸耐力區	167~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~183	92~97.5%
5:I最大耗氧區	183~188	97.5~100%
最大心率為188 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 357.09 km

Nike Vaporfly 累積 : 269.3 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

薛武忠, Hanson 和其他 4 人說推

·

觀看另 13 則留言

t a i c 50K & 20K 秒殺
因為比早鳥價還早的鐵粉價摳摳便宜
100K對應 70K, 沒有100唷

2019-11-05 00:15 ·

1 個人推

CH 原來如此，不過馳騁山林的20K or 50K 也不是一般人可以隨便跑的耶~

2019-11-05 17:39 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'47"	00:04'47"
2	04'36"	00:09'23"
3	04'31"	00:13'54"
4	04'43"	00:18'37"
5	04'39"	00:23'16"
6	04'46"	00:28'02"
7	04'43"	00:32'45"
8	04'36"	00:37'21"
9	04'39"	00:42'00"
10	04'40"	00:46'40"
11	04'38"	00:51'18"
12	04'35"	00:55'53"
13	04'40"	01:00'33"
14	04'35"	01:05'08"
15	04'42"	01:09'50"
16	05'05"	01:14'55"
17	04'46"	01:19'41"
18	04'44"	01:24'25"
19	04'41"	01:29'06"
20	04'36"	01:33'42"
21	04'18"	01:38'00"
22	09'54"	01:47'54"
23	06'23"	01:54'17"
23.1	14'02"	01:55'00"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:29:13 | 05:49/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

8.0 km | 00:48:49 | 06:05/km

王聖欣上傳了新日誌

5.2 km | 00:28:02 | 05:26/km

randallkwo 上傳了新日誌

1.6 km | 00:30:00 | 18:22/km

randallkwo 上傳了新日誌

Inna Chang 上傳了新日誌

14.1 km | 01:28:24 | 06:15/km

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:15:16 | 07:31/km

Inna Chang 上傳了新日誌

1.1 km | 00:21:54 | 20:07/km

林淦鈿（淦哥）回應了 Safe Chen的訓練日誌 : "阿不是要長距離呵..."

Inna Chang 上傳了新日誌

16.3 km | 00:36:20 | 26.9 km/h

林淦鈿（淦哥）回應了 Pan Kerr的比賽紀錄 : "要準備箱子嗎？"

林淦鈿（淦哥）給 2024 豐原慈濟宮建廟300年五朝清醮葫蘆墩馬拉松的評分(給 4 星) : "補給讚"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2024 豐原慈濟宮建廟300年五朝清醮葫蘆墩馬拉松 - 全馬
成績 : 04:39:10

randallkwo 上傳了新日誌

2.7 km | 01:00:02 | 22:32/km

randallkwo 上傳了新日誌

鄭穗霓上傳了新日誌

11.2 km | 01:40:59 | 09:01/km

王聖欣上傳了新日誌

12.2 km | 01:12:10 | 05:53/km

Inna Chang 上傳了新日誌

7.1 km | 00:45:38 | 06:27/km

台中阿森上傳了新日誌

5.2 km | 00:27:02 | 05:10/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:51 | 05:06/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:51:38 | 05:04/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:51:01 | 04:59/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:30 | 04:59/km

台中阿森上傳了新日誌

3.3 km | 00:09:24 | 20.9 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.3 km | 00:54:42 | 05:17/km

randallkwo 上傳了新日誌

4.0 km | 01:23:16 | 20:47/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

4.4 km | 00:26:35 | 06:06/km

鄭穗霓上傳了新日誌

14.3 km | 01:46:34 | 07:28/km

Inna Chang 上傳了新日誌

8.2 km | 01:05:13 | 07:54/km

王聖欣上傳了新日誌

3.9 km | 00:21:26 | 05:29/km