kevineliao 2024/01/14 訓練日誌 | Marathon's World

kevineliao 高雄
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賽事 (5)

最佳成績:

全馬 : 03:59:47

半馬 : 01:51:03

即將參加 :

神戶馬拉松2024
11/17 剩餘天數 : 9
慶功吃神戶牛啦

2024 礁溪溫泉馬拉松
12/07 剩餘天數 : 29
住哪裡泡湯比較好咧？

2025 高雄富邦馬拉松
01/12 剩餘天數 : 65
無傷完賽

大阪馬拉松2025
02/24 剩餘天數 : 108
無傷完賽

2025 新北市萬金石馬拉松
03/16 剩餘天數 : 128
距離上次是九年前了

跑齡 : 11 年 (已參加場比賽)
總里程 :

13404.5 km |

522.8 km
2024 年 :

1861.4 km |

0.7 km

2024	(km)	(km)
Nov	57.3	0.0
Oct	207.3	0.0
Sep	201.1	0.0
Aug	219.4	0.7
Jul	152.4	0.0
Jun	150.9	0.0

朋友 (61)

群組 (1)

林口跑跑團

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里程碑 (370)

2021/09/29 恭喜 kevineliao 獲得 5000 推
2018/06/08 恭喜 kevineliao 獲得 4500 推
2017/12/17 賀！kevineliao 破PB - 全馬 | 03:59:47
2017/10/15 kevineliao 完成了第 30 半馬! - 地表最潮線上路跑 2017.10.14-10.22
2017/06/24 恭喜 kevineliao 獲得 4000 推
2017/03/19 恭喜 kevineliao 跑出最遠距離 51.0 km

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15.3 km | 01:49:27 | 07:09/km

日期: 2024-01-14 06:18 - 平均心率: 131 - 卡路里: 819 Cal - 溫度: 18°C - 濕度: 73.6

Pace: 06'53" / 06'32" / 07'06" / 05'47" / 05'55" / 06'14" / 05'42" / 05'34" / 08'01" / 06'43" / 07'14" / 07'32" / 10'54" / 08'03" / 08'00" / 11'43" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~130	65~79%
2:M馬拉松配速區	130~146	79~89%
3:T乳酸耐力區	146~151	89~92%
4:A無氧耐力區	151~160	92~97.5%
5:I最大耗氧區	160~165	97.5~100%
最大心率為165 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 248.28 km

adidas Adizero boston 11 累積 : 345.3 km

Strava 上傳 | 9 months ago

·


	目標心跳區間: 107~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'53"	00:06'53"
2	06'32"	00:13'25"
3	07'06"	00:20'31"
4	05'47"	00:26'18"
5	05'55"	00:32'13"
6	06'14"	00:38'27"
7	05'42"	00:44'09"
8	05'34"	00:49'43"
9	08'01"	00:57'44"
10	06'43"	01:04'27"
11	07'14"	01:11'41"
12	07'32"	01:19'13"
13	10'54"	01:30'07"
14	08'03"	01:38'10"
15	08'00"	01:46'10"
15.3	11'48"	01:49'27"

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成績 : 04:39:10

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