kevineliao 2015/09/19 訓練日誌

kevineliao 高雄
ID 28298

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單車 (2)

YOUBIKE2.0
已使用了 2 年 3 個月 1 天
共騎了 10.7 km

組裝車
已使用了 21 年 4 個月 6 天
共騎了 18128.6 km

賽事 (5)

最佳成績:

全馬 : 03:59:47

半馬 : 01:51:03

即將參加 :

神戶馬拉松2024
11/17 剩餘天數 : 10
慶功吃神戶牛啦

2024 礁溪溫泉馬拉松
12/07 剩餘天數 : 30
住哪裡泡湯比較好咧？

2025 高雄富邦馬拉松
01/12 剩餘天數 : 66
無傷完賽

大阪馬拉松2025
02/24 剩餘天數 : 109
無傷完賽

2025 新北市萬金石馬拉松
03/16 剩餘天數 : 129
距離上次是九年前了

跑齡 : 11 年 (已參加場比賽)
總里程 :

13404.5 km |

522.8 km
2024 年 :

1861.4 km |

0.7 km

2024	(km)	(km)
Nov	57.3	0.0
Oct	207.3	0.0
Sep	201.1	0.0
Aug	219.4	0.7
Jul	152.4	0.0
Jun	150.9	0.0

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群組 (1)

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林口跑跑團

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里程碑 (370)

2021/09/29 恭喜 kevineliao 獲得 5000 推
2018/06/08 恭喜 kevineliao 獲得 4500 推
2017/12/17 賀！kevineliao 破PB - 全馬 | 03:59:47
2017/10/15 kevineliao 完成了第 30 半馬! - 地表最潮線上路跑 2017.10.14-10.22
2017/06/24 恭喜 kevineliao 獲得 4000 推
2017/03/19 恭喜 kevineliao 跑出最遠距離 51.0 km

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kevineliao

109.2 km | 04:08:39 | 26.3 km/h

2015 西濱109追風挑戰賽

官方成績
日期	2015-09-19
成績	04:08:39
總名次	295 / 1235
分組名次	69 / 302
平均速度

官方證書

kevineliao

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:09'39")

00:09'39" (+01'27")

00:18'02" (+01'26")

10 km

(00:18'02")

00:08'23" (+00'11")

15 km

(00:26'26")

00:08'24" (+00'12")

00:16'36"

20 km

(00:34'38")

00:08'12"

25 km

(00:43'20")

00:08'42" (+00'30")

00:17'18" (+00'42")

30 km

(00:51'56")

00:08'36" (+00'24")

35 km

(01:02'21")

00:10'25" (+02'13")

00:19'44" (+03'08")

40 km

(01:11'40")

00:09'19" (+01'07")

45 km

(01:20'49")

00:09'09" (+00'57")

00:18'06" (+01'30")

50 km

(01:29'46")

00:08'57" (+00'45")

55 km

(01:41'52")

00:12'06" (+03'54")

00:24'37" (+08'01")

60 km

(01:54'23")

00:12'31" (+04'19")

65 km

(02:07'07")

00:12'44" (+04'32")

00:26'54" (+10'18")

70 km

(02:21'17")

00:14'10" (+05'58")

75 km

(02:37'28")

00:16'11" (+07'59")

00:29'14" (+12'38")

80 km

(02:50'31")

00:13'03" (+04'51")

85 km

(03:03'24")

00:12'53" (+04'41")

00:25'58" (+09'22")

90 km

(03:16'29")

00:13'05" (+04'53")

95 km

(03:30'51")

00:14'22" (+06'10")

00:27'10" (+10'34")

100 km

(03:43'39")

00:12'48" (+04'36")

105 km

(03:56'25")

00:12'46" (+04'34")

00:00'00"

Finish

(04:08:39)

日期: 2015-09-19 06:52 - 地點: 廖添丁廟 - 天氣: 晴 - 平均心率: 132 - 踏頻: 74 - 卡路里: 1723 Cal - 溫度: 23°C - 濕度: 77%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

09'38"

(09'38")

31.30 (-5.43)

5000 / 5000

08'23"

(18'01")

36.00 (-0.73)

5000 / 10000

08'23"

(26'25")

36.00 (-0.73)

5000 / 15000

08'12"

(34'37")

36.73

5000 / 20000

08'41"

(43'19")

34.62 (-2.12)

5000 / 25000

展開計圈分析

賽前宣言: 好久沒騎超過100K，還是報名了～

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~130	65~79%
2:M馬拉松配速區	130~146	79~89%
3:T乳酸耐力區	146~151	89~92%
4:A無氧耐力區	151~160	92~97.5%
5:I最大耗氧區	160~165	97.5~100%
最大心率為165 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 125.38 km

Giant Defy Advanced 2-E

TCX 上傳 | 9 years ago

一妹, kevineliao 和其他 6 人說推

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	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	25.9	-1.4 %
2	29.5	2.8 %
3	29.5	2.5 %
4	39.1	-2.0 %
5	34.6	1.4 %
6	32.4	2.3 %
7	32.1	2.8 %
8	37.1	1.4 %
9	38.3	1.0 %
10	40.4	-0.8 %
11	34.0	-1.0 %
12	35.3	2.0 %
13	35.0	1.6 %
14	34.0	-1.3 %
15	41.4	-1.7 %
16	34.3	2.3 %
17	40.0	-1.5 %
18	36.0	1.7 %
19	35.3	-0.6 %
20	37.9	-0.4 %
21	31.9	-0.9 %
22	36.7	2.0 %
23	35.3	-0.7 %
24	32.7	1.8 %
25	36.4	-1.4 %
26	34.6	-0.6 %
27	35.3	1.2 %
28	33.0	2.0 %
29	36.7	1.2 %
30	35.0	-1.1 %
31	33.0	-1.3 %
32	32.1	1.4 %
33	34.6	-2.0 %
34	18.8	-0.5 %
35	33.3	1.2 %
36	30.8	-0.9 %
37	33.6	1.0 %
38	31.9	-0.7 %
39	34.0	-0.9 %
40	31.0	1.8 %
41	35.3	-1.0 %
42	33.0	1.3 %
43	32.1	1.0 %
44	32.1	2.0 %
45	31.6	-1.9 %
46	29.3	1.4 %
47	32.1	1.8 %
48	33.6	-0.2 %
49	37.1	-0.9 %
50	36.7	1.2 %
51	34.3	-1.2 %
52	37.5	-0.4 %
53	31.6	-1.0 %
54	33.0	1.8 %
55	11.9	-2.2 %
56	26.1	-0.7 %
57	22.9	1.7 %
58	23.1	3.0 %
59	24.0	-1.6 %
60	24.0	1.8 %
61	22.8	1.7 %
62	23.1	1.0 %
63	22.8	-1.8 %
64	24.0	5.0 %
65	25.4	-2.1 %
66	24.0	2.0 %
67	24.2	-1.7 %
68	23.4	2.8 %
69	20.1	2.5 %
70	16.5	-1.8 %
71	20.2	2.0 %
72	21.8	-1.4 %
73	18.8	3.7 %
74	23.2	-1.6 %
75	12.8	2.8 %
76	23.2	3.8 %
77	23.1	-4.3 %
78	25.0	-2.2 %
79	21.6	-1.1 %
80	22.4	1.5 %
81	22.1	2.5 %
82	24.7	-2.7 %
83	24.7	-1.2 %
84	22.8	-0.2 %
85	22.5	-1.6 %
86	22.6	4.0 %
87	23.4	-2.2 %
88	21.2	1.5 %
89	24.8	-1.9 %
90	22.9	2.2 %
91	20.1	-1.9 %
92	25.0	-0.8 %
93	20.7	2.3 %
94	24.8	-1.9 %
95	16.4	-1.1 %
96	23.5	3.2 %
97	22.4	-1.7 %
98	25.4	-0.8 %
99	22.1	4.5 %
100	24.2	-0.9 %
101	22.8	3.0 %
102	24.0	2.0 %
103	24.2	-1.5 %
104	22.9	2.2 %
105	23.7	-1.8 %
106	20.6	3.4 %
107	24.8	-1.8 %
108	31.3	-1.0 %
109.0	12.9	1.5 %