曾立中 2018/02/21 訓練日誌

曾立中宜蘭
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已使用了 7 年 3 個月 2 天
共跑了 58.2 km
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最佳成績:

全馬 : 03:59:07

半馬 : 01:42:17

跑齡 : 11 年 (已參加場比賽)
總里程 :

17888.1 km |

717.1 km
2025 年 :

76.2 km |

0.0 km

2025	(km)	(km)
Jan	76.2	0.0
2024	(km)	(km)
Dec	103.1	0.0
Nov	58.5	0.0
Oct	72.9	0.0
Sep	89.1	0.0
Aug	107.4	0.0

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曾立中

5.1 km | 00:28:26 | 05:36/km

日期: 2018-02-21 17:21 - 地點: 頭城國中 - 天氣: 陰 - 平均心率: 70 - 卡路里: 372 Cal - 溫度: 18°C - 濕度: 77% - PM2.5: 良好(5)

Pace: 07'01" / 06'38" / 06'29" / 06'04" / 29'23" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 52.48 km

母子鱷魚 BN-68淺黃(2) 累積 : 336.9 km

XT 上傳 | 6 years ago

何惠菁-RUN希望, Amy Tsai 和其他 16 人說推

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	目標心跳區間: 107~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'01"	00:07'01"
2	06'38"	00:13'39"
3	06'29"	00:20'08"
4	06'04"	00:26'12"
5.1	02'04"	00:28'26"

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