10.0 km | 00:53:41 | 05:21/km日期: 2017-06-20 21:03 - 地點: 崑山科大PU - 天氣: 晴天 - 平均心率: 183 - 卡路里: 487 Cal - 平均步頻: 198 - 溫度: 29°C - 濕度: 74% - PM2.5: 良好(12)
Pace: 05'39" / 05'50" / 05'39" / 05'26" / 05'17" / 05'13" / 05'08" / 05'09" / 05'12" / 05'03" / 03'20" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 05'41" (+00'38") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 05'50" (+00'47") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 05'38" (+00'35") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 05'25" (+00'22") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 05'17" (+00'14") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 05'12" (+00'09") | 1000 / 6000 |
| 7 | | 05'08" (+00'05") | 1000 / 7000 |
| 8 | | 05'08" (+00'05") | 1000 / 8000 |
| 9 | | 05'11" (+00'08") | 1000 / 9000 |
| 10 | | 05'03" | 1000 / 10000 |
| 11 | | 04'01" | 7 / 10007 |
赤足時間
今天妹子還蠻多的，不過也有幾個不長眼的拿著手機站在跑道上，不走也不跑...沒錯...就是一直站在我在跑的第四跑道上...跑了20幾圈也都不知道閃他幾次了...不走就是不走...還有四五個排成一行佔用了3.4個跑道聊天...
赤足熱身開來後的加速感覺還蠻順暢的，一路持續的加速，穩住呼吸跟姿態，減少晃動的情況下雖然心率不低，但是呼吸似乎沒有被心跳影響到上氣不接下氣，10k跑完感覺還不錯。 不過跑道的餘溫還是讓腳底有點受不了，刺痛的感覺較以往明顯，不過整個腳底紅紅的應該很有療效，舒暢阿
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 124~150 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 150~169 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 169~175 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 175~186 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 186~191 | 97.5~100% |
| 最大心率為191 點此去設定最大心率 |
6月累積里程 :
150.48 km 
光腳丫 1 累積 :
184.1 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'39" | 00:05'39" |
| 2 | 05'50" | 00:11'29" |
| 3 | 05'39" | 00:17'08" |
| 4 | 05'26" | 00:22'34" |
| 5 | 05'17" | 00:27'51" |
| 6 | 05'13" | 00:33'04" |
| 7 | 05'08" | 00:38'12" |
| 8 | 05'09" | 00:43'21" |
| 9 | 05'12" | 00:48'33" |
| 10 | 05'03" | 00:53'36" |
| 10.0 | 04'41" | 00:53'38" |
21704.7 km | 
439.5 km
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