胡紀良 (BRIAN) 2024/06/01 訓練日誌

胡紀良 (BRIAN) 新北市
ID 512921

6 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

胡紀良 (BRIAN)

全馬 | 05:31:18 | 07:51/km | 第18馬

2024 年太平山雲端漫步路跑

官方成績
日期	2024-06-01
成績	05:31:18
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:51/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:30'23")

00:30'23"

01:07'19"

10 km

(01:07'19")

00:36'56" (+06'33")

15 km

(01:44'25")

00:37'06" (+06'43")

01:19'57" (+12'38")

20 km

(02:27'16")

00:42'51" (+12'28")

25 km

(03:01'05")

00:33'49" (+03'26")

01:28'04" (+20'45")

30 km

(03:55'20")

00:54'15" (+23'52")

35 km

(04:36'42")

00:41'22" (+10'59")

01:21'24" (+14'05")

40 km

(05:16'44")

00:40'02" (+09'39")

Finish

(05:31:18)

日期: 2024-06-01 06:45 - 總爬升: 674 m - 平均心率: 139 - 卡路里: 2237 Cal - 平均步頻: 156 - 溫度: 27°C - 濕度: 89.7

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

07'29"

(07'29")

07'29" (+02'38")

1000 / 1000

06'17"

(13'47")

06'17" (+01'26")

1000 / 2000

05'26"

(19'14")

05'26" (+00'35")

1000 / 3000

04'51"

(24'05")

04'51"

1000 / 4000

06'22"

(30'27")

06'22" (+01'31")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 長上坡長下坡很有挑戰
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	125~152	65~79%
2:M馬拉松配速區	152~171	79~89%
3:T乳酸耐力區	171~177	89~92%
4:A無氧耐力區	177~188	92~97.5%
5:I最大耗氧區	188~193	97.5~100%
最大心率為193 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 96.68 km

HOKA Mach 5 累積 : 573.3 km

TCX 2.0 上傳 | 5 months ago

林振乾和胡紀良 (BRIAN) 說推

留言


	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'25"	00:07'25"
2	06'17"	00:13'42"
3	05'27"	00:19'09"
4	04'52"	00:24'01"
5	06'22"	00:30'23"
6	09'15"	00:39'38"
7	07'49"	00:47'27"
8	05'38"	00:53'05"
9	06'39"	00:59'44"
10	07'35"	01:07'19"
11	06'55"	01:14'14"
12	07'17"	01:21'31"
13	08'58"	01:30'29"
14	06'50"	01:37'19"
15	07'06"	01:44'25"
16	07'40"	01:52'05"
17	07'27"	01:59'32"
18	07'16"	02:06'48"
19	10'48"	02:17'36"
20	09'40"	02:27'16"
21	06'03"	02:33'19"
22	07'50"	02:41'09"
23	06'53"	02:48'02"
24	05'33"	02:53'35"
25	07'30"	03:01'05"
26	09'45"	03:10'50"
27	12'16"	03:23'06"
28	11'25"	03:34'31"
29	11'02"	03:45'33"
30	09'47"	03:55'20"
31	10'45"	04:06'05"
32	06'22"	04:12'27"
33	07'51"	04:20'18"
34	08'18"	04:28'36"
35	08'06"	04:36'42"
36	08'46"	04:45'28"
37	08'07"	04:53'35"
38	07'57"	05:01'32"
39	08'07"	05:09'39"
40	07'05"	05:16'44"
41	07'19"	05:24'03"
42	07'00"	05:31'03"
42.0	05'06"	05:31'16"