胡紀良 (BRIAN) 2024/04/21 訓練日誌 | Marathon's World

胡紀良 (BRIAN) 新北市
ID 512921

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胡紀良 (BRIAN)

半馬 | 02:07:32 | 06:02/km | 第7半馬

2024 新北市土城桐花祭路跑賽

官方成績
日期	2024-04-21
成績	02:07:32
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:02/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:26'13")

00:26'13"

00:54'15"

10 km

(00:54'15")

00:28'02" (+01'49")

15 km

(01:24'50")

00:30'35" (+04'22")

01:06'09" (+11'54")

20 km

(02:00'24")

00:35'34" (+09'21")

Finish

(02:07:32)

日期: 2024-04-21 06:51 - 地點: 浮洲橋河濱公園 - 平均心率: 166 - 卡路里: 1123 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 22°C - 濕度: 98.5

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'16"

(05'16")

05'16" (+00'08")

1000 / 1000

2

05'08"

(10'25")

05'08"

1000 / 2000

3

05'14"

(15'39")

05'14" (+00'06")

1000 / 3000

4

05'26"

(21'06")

05'26" (+00'18")

1000 / 4000

5

05'34"

(26'40")

05'34" (+00'26")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 熱爆了
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	125~152	65~79%
2:M馬拉松配速區	152~171	79~89%
3:T乳酸耐力區	171~177	89~92%
4:A無氧耐力區	177~188	92~97.5%
5:I最大耗氧區	188~193	97.5~100%
最大心率為193 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 73.63 km

hoka ROCKET X 2 累積 : 478.4 km

TCX 2.0 上傳 | 6 months ago

·


	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'48"	00:04'48"
2	05'09"	00:09'57"
3	05'14"	00:15'11"
4	05'27"	00:20'38"
5	05'35"	00:26'13"
6	05'24"	00:31'37"
7	05'32"	00:37'09"
8	05'41"	00:42'50"
9	05'41"	00:48'31"
10	05'44"	00:54'15"
11	06'02"	01:00'17"
12	05'58"	01:06'15"
13	05'52"	01:12'07"
14	06'28"	01:18'35"
15	06'15"	01:24'50"
16	06'24"	01:31'14"
17	07'12"	01:38'26"
18	07'39"	01:46'05"
19	07'13"	01:53'18"
20	07'06"	02:00'24"
21	06'31"	02:06'55"
21.0	10'40"	02:07'14"

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