胡紀良 (BRIAN) 2023/11/12 訓練日誌

胡紀良 (BRIAN) 新北市
ID 512921

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胡紀良 (BRIAN)

全馬 | 05:27:43 | 07:46/km | 第12馬

2023 臺灣米倉田中馬拉松

官方成績
日期	2023-11-12
成績	05:27:43
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:46/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:31'14")

00:31'14"

01:03'30"

10 km

(01:03'30")

00:32'16" (+01'02")

15 km

(01:38'28")

00:34'58" (+03'44")

01:12'47" (+09'17")

20 km

(02:16'17")

00:37'49" (+06'35")

25 km

(03:00'16")

00:43'59" (+12'45")

01:23'46" (+20'16")

30 km

(03:40'03")

00:39'47" (+08'33")

35 km

(04:25'07")

00:45'04" (+13'50")

01:28'18" (+24'48")

40 km

(05:08'21")

00:43'14" (+12'00")

Finish

(05:27:43)

日期: 2023-11-12 06:20 - 總爬升: 210 m - 平均心率: 144 - 卡路里: 2860 Cal - 平均步頻: 160 - 溫度: 22°C - 濕度: 88%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'30"

(06'30")

06'30" (+00'28")

1000 / 1000

06'02"

(12'33")

06'02"

1000 / 2000

06'15"

(18'48")

06'15" (+00'13")

1000 / 3000

06'05"

(24'54")

06'05" (+00'03")

1000 / 4000

06'20"

(31'14")

06'20" (+00'18")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 天氣不錯
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	125~152	65~79%
2:M馬拉松配速區	152~171	79~89%
3:T乳酸耐力區	171~177	89~92%
4:A無氧耐力區	177~188	92~97.5%
5:I最大耗氧區	188~193	97.5~100%
最大心率為193 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 117.89 km

HOKA Mach 5 累積 : 573.3 km

TCX 2.0 上傳 | 11 months ago

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	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'30"	00:06'30"
2	06'03"	00:12'33"
3	06'15"	00:18'48"
4	06'06"	00:24'54"
5	06'20"	00:31'14"
6	06'12"	00:37'26"
7	06'34"	00:44'00"
8	06'15"	00:50'15"
9	06'37"	00:56'52"
10	06'38"	01:03'30"
11	07'07"	01:10'37"
12	06'40"	01:17'17"
13	06'26"	01:23'43"
14	06'59"	01:30'42"
15	07'46"	01:38'28"
16	06'57"	01:45'25"
17	08'51"	01:54'16"
18	07'10"	02:01'26"
19	07'37"	02:09'03"
20	07'14"	02:16'17"
21	07'27"	02:23'44"
22	07'40"	02:31'24"
23	08'53"	02:40'17"
24	10'59"	02:51'16"
25	09'00"	03:00'16"
26	07'20"	03:07'36"
27	08'59"	03:16'35"
28	07'22"	03:23'57"
29	08'16"	03:32'13"
30	07'50"	03:40'03"
31	08'30"	03:48'33"
32	09'33"	03:58'06"
33	08'42"	04:06'48"
34	08'53"	04:15'41"
35	09'26"	04:25'07"
36	09'35"	04:34'42"
37	08'18"	04:43'00"
38	08'48"	04:51'48"
39	08'04"	04:59'52"
40	08'29"	05:08'21"
41	08'21"	05:16'42"
42	07'33"	05:24'15"
42.5	06'54"	05:27'38"