胡紀良 (BRIAN) 2022/10/23 訓練日誌 | Marathon's World

胡紀良 (BRIAN) 新北市
ID 512921

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胡紀良 (BRIAN)

全馬 | 04:50:30 | 06:53/km | 第4馬

2022 長榮航空城市觀光馬拉松

官方成績
日期	2022-10-23
成績	04:50:30
總名次	992 / 1627
分組名次	359 / 527
平均速度	06:53/km

官方證書

胡紀良 (BRIAN)

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'58")

00:27'58"

00:56'13"

10 km

(00:56'13")

00:28'15" (+00'17")

15 km

(01:25'09")

00:28'56" (+00'58")

00:59'20" (+03'07")

20 km

(01:55'33")

00:30'24" (+02'26")

25 km

(02:30'01")

00:34'28" (+06'30")

01:12'06" (+15'53")

30 km

(03:07'39")

00:37'38" (+09'40")

35 km

(03:49'20")

00:41'41" (+13'43")

01:23'18" (+27'05")

40 km

(04:30'57")

00:41'37" (+13'39")

Finish

(04:50:30)

日期: 2022-10-23 05:10 - 平均心率: 148 - 卡路里: 2274 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 23°C - 濕度: 90%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'20"

(05'20")

05'20"

1000 / 1000

2

05'23"

(10'44")

05'23" (+00'03")

1000 / 2000

3

05'32"

(16'16")

05'32" (+00'12")

1000 / 3000

4

05'54"

(22'11")

05'54" (+00'34")

1000 / 4000

5

05'46"

(27'58")

05'46" (+00'26")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 沒跑好！！爆掉了
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	125~152	65~79%
2:M馬拉松配速區	152~171	79~89%
3:T乳酸耐力區	171~177	89~92%
4:A無氧耐力區	177~188	92~97.5%
5:I最大耗氧區	188~193	97.5~100%
最大心率為193 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 210.47 km

Hoka One One Carbon X2 累積 : 1115.0 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

張小琪和林吉米說推

·

林吉米恭喜完賽~ 加油!

2022-10-23 10:33 ·


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'20"	00:05'20"
2	05'24"	00:10'44"
3	05'32"	00:16'16"
4	05'55"	00:22'11"
5	05'47"	00:27'58"
6	05'43"	00:33'41"
7	05'39"	00:39'20"
8	05'23"	00:44'43"
9	05'37"	00:50'20"
10	05'53"	00:56'13"
11	05'39"	01:01'52"
12	05'42"	01:07'34"
13	05'52"	01:13'26"
14	05'40"	01:19'06"
15	06'03"	01:25'09"
16	05'51"	01:31'00"
17	06'19"	01:37'19"
18	05'59"	01:43'18"
19	06'07"	01:49'25"
20	06'08"	01:55'33"
21	07'49"	02:03'22"
22	06'15"	02:09'37"
23	06'16"	02:15'53"
24	06'36"	02:22'29"
25	07'32"	02:30'01"
26	06'46"	02:36'47"
27	07'00"	02:43'47"
28	08'57"	02:52'44"
29	07'30"	03:00'14"
30	07'25"	03:07'39"
31	08'17"	03:15'56"
32	08'25"	03:24'21"
33	08'36"	03:32'57"
34	08'07"	03:41'04"
35	08'16"	03:49'20"
36	08'39"	03:57'59"
37	08'06"	04:06'05"
38	08'16"	04:14'21"
39	08'30"	04:22'51"
40	08'06"	04:30'57"
41	09'03"	04:40'00"
42	07'57"	04:47'57"
42.4	06'20"	04:50'35"

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