胡紀良 (BRIAN) 2024/02/25 訓練日誌 | Marathon's World

胡紀良 (BRIAN) 新北市
ID 512921

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胡紀良 (BRIAN)

全馬 | 04:07:55 | 05:52/km | 第16馬

2024 渣打臺北公益馬拉松

官方成績
日期	2024-02-25
成績	04:07:55
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:52/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:26'40")

00:26'40"

00:54'12"

10 km

(00:54'12")

00:27'32" (+00'52")

15 km

(01:21'24")

00:27'12" (+00'32")

00:55'32" (+01'20")

20 km

(01:49'44")

00:28'20" (+01'40")

25 km

(02:19'07")

00:29'23" (+02'43")

00:59'00" (+04'48")

30 km

(02:48'44")

00:29'37" (+02'57")

35 km

(03:20'26")

00:31'42" (+05'02")

01:04'49" (+10'37")

40 km

(03:53'33")

00:33'07" (+06'27")

Finish

(04:07:55)

日期: 2024-02-25 05:55 - 平均心率: 168 - 卡路里: 3067 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 14°C - 濕度: 89.2

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'24"

(05'24")

05'24" (+00'07")

1000 / 1000

2

05'19"

(10'44")

05'19" (+00'02")

1000 / 2000

3

05'19"

(16'04")

05'19" (+00'02")

1000 / 3000

4

05'17"

(21'21")

05'17"

1000 / 4000

5

05'19"

(26'41")

05'19" (+00'02")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 河濱太冷了
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	125~152	65~79%
2:M馬拉松配速區	152~171	79~89%
3:T乳酸耐力區	171~177	89~92%
4:A無氧耐力區	177~188	92~97.5%
5:I最大耗氧區	188~193	97.5~100%
最大心率為193 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 135.42 km

hoka ROCKET X 2 累積 : 478.4 km

TCX 2.0 上傳 | 8 months ago

·


	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'23"	00:05'23"
2	05'20"	00:10'43"
3	05'19"	00:16'02"
4	05'18"	00:21'20"
5	05'20"	00:26'40"
6	05'28"	00:32'08"
7	05'34"	00:37'42"
8	05'32"	00:43'14"
9	05'31"	00:48'45"
10	05'27"	00:54'12"
11	05'26"	00:59'38"
12	05'27"	01:05'05"
13	05'25"	01:10'30"
14	05'26"	01:15'56"
15	05'28"	01:21'24"
16	05'26"	01:26'50"
17	05'31"	01:32'21"
18	05'44"	01:38'05"
19	05'47"	01:43'52"
20	05'52"	01:49'44"
21	06'06"	01:55'50"
22	05'53"	02:01'43"
23	05'44"	02:07'27"
24	05'45"	02:13'12"
25	05'55"	02:19'07"
26	06'01"	02:25'08"
27	05'47"	02:30'55"
28	05'55"	02:36'50"
29	05'56"	02:42'46"
30	05'58"	02:48'44"
31	05'52"	02:54'36"
32	05'56"	03:00'32"
33	06'39"	03:07'11"
34	06'50"	03:14'01"
35	06'25"	03:20'26"
36	06'24"	03:26'50"
37	07'10"	03:34'00"
38	06'16"	03:40'16"
39	06'27"	03:46'43"
40	06'50"	03:53'33"
41	06'40"	04:00'13"
42	06'05"	04:06'18"
42.3	04'39"	04:07'55"

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