周健圳 2024/05/12 訓練日誌 | Marathon's World

周健圳雲林
ID 340555

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單車 (3)

TACX T2500
已使用了 1 年 1 個月 1 天
共騎了 3614.6 km

飛輪
已使用了 2 年 5 個月 5 天
共騎了 1003.8 km

KUOTA-瞎
已使用了 2 年 11 個月 25 天
共騎了 4861.8 km

賽事 (8)

最佳成績:

半馬 : 01:56:29

全馬 : 04:03:05

即將參加 :

2024 台灣米倉田中馬拉松
11/10 剩餘天數 : 2
123

2024 LAVA TRI 大鵬灣鐵人賽
12/01 剩餘天數 : 23
123

2024 虎馬第六屆全國烤雞馬拉松
12/08 剩餘天數 : 30
123

2024 第一屆民雄打貓馬拉松
12/22 剩餘天數 : 44
123

2025 高雄富邦馬拉松
01/12 剩餘天數 : 65
123

2025 第七屆臺中資訊盃公益馬拉松
01/19 剩餘天數 : 72
123

2025 第一屆食安盃馬拉松
03/02 剩餘天數 : 114
123

2025 神岡馬-神豐國際同濟會全國公益馬拉松-展望世界再創高峰
03/23 剩餘天數 : 135
123

跑齡 : 7 年 (已參加場比賽)
總里程 :

12276.9 km |

21139.2 km
2024 年 :

1355.1 km |

3279.4 km

2024	(km)	(km)
Nov	53.5	80.5
Oct	197.2	335.6
Sep	158.1	433.7
Aug	68.5	409.3
Jul	112.6	113.1
Jun	79.7	243.6

朋友 (187)

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里程碑 (162)

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21.3 km | 02:18:06 | 06:28/km

日期: 2024-05-12 05:49 - 總爬升: 238 m - 地點: 嘉義-雙潭 - 平均心率: 145 - 卡路里: 1245 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 25°C - 濕度: 66.7

Pace: 07'04" / 06'50" / 07'03" / 09'01" / 06'47" / 08'35" / 11'18" / 07'45" / 06'35" / 12'39" / 06'35" / 19'55" / 05'16" / 06'02" / 09'48" / 05'57" / 06'34" / 23'02" / 06'32" / 05'54" / 14'40" / 06'40" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'04"

(07'04")

07'04" (+01'48")

1000 / 1000

2

06'50"

(13'54")

06'50" (+01'34")

1000 / 2000

3

07'02"

(20'56")

07'02" (+01'46")

1000 / 3000

4

07'28"

(28'24")

07'28" (+02'12")

1000 / 4000

5

06'46"

(35'11")

06'46" (+01'30")

1000 / 5000

展開計圈分析

雲林

周健圳

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~165	79~89%
3:T乳酸耐力區	165~171	89~92%
4:A無氧耐力區	171~181	92~97.5%
5:I最大耗氧區	181~186	97.5~100%
最大心率為186 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 95.12 km

綠 Y拖累積 : 2972.2 km

TCX 2.0 上傳 | 6 months ago

小芳芳, Ding Ding 閉上眼睛和其他 18 人說推

·


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'04"	00:07'04"
2	06'50"	00:13'54"
3	07'03"	00:20'57"
4	09'01"	00:29'58"
5	06'47"	00:36'45"
6	08'35"	00:45'20"
7	11'18"	00:56'38"
8	07'45"	01:04'23"
9	06'35"	01:10'58"
10	12'39"	01:23'37"
11	06'35"	01:30'12"
12	19'55"	01:50'07"
13	05'16"	01:55'23"
14	06'02"	02:01'25"
15	09'48"	02:11'13"
16	05'57"	02:17'10"
17	06'34"	02:23'44"
18	23'02"	02:46'46"
19	06'32"	02:53'18"
20	05'54"	02:59'12"
21	14'40"	03:13'52"
21.3	06'36"	03:15'56"

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朋友動態

台中阿森回應了張家瑋的訓練日誌 : "訓練愉快"

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