周健圳 2024/03/24 訓練日誌 | Marathon's World

周健圳雲林
ID 340555

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全馬 | 04:51:58 | 06:55/km | 第22馬

2024 神岡馬-神豐國際同濟會全國公益馬拉松-開創新局超越巔峰

官方成績
日期	2024-03-24
成績	04:51:58
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:55/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:31'42")

00:31'42" (+01'44")

01:02'32"

10 km

(01:02'32")

00:30'50" (+00'52")

15 km

(01:32'30")

00:29'58"

01:05'06" (+02'34")

20 km

(02:07'38")

00:35'08" (+05'10")

25 km

(02:43'38")

00:36'00" (+06'02")

01:11'24" (+08'52")

30 km

(03:19'02")

00:35'24" (+05'26")

35 km

(03:57'34")

00:38'32" (+08'34")

01:17'11" (+14'39")

40 km

(04:36'13")

00:38'39" (+08'41")

Finish

(04:51:58)

日期: 2024-03-24 06:00 - 總爬升: 184 m - 平均心率: 151 - 卡路里: 2512 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 23°C - 濕度: 92.9

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'31"

(07'31")

07'31" (+01'46")

1000 / 1000

2

06'07"

(13'38")

06'07" (+00'22")

1000 / 2000

3

06'13"

(19'51")

06'13" (+00'28")

1000 / 3000

4

05'49"

(25'40")

05'49" (+00'04")

1000 / 4000

5

06'01"

(31'42")

06'01" (+00'16")

1000 / 5000

展開計圈分析

雲林

周健圳

·

總里程少了一點點，只有41.9k😖

賽前宣言: 123

賽後評分: 123
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~165	79~89%
3:T乳酸耐力區	165~171	89~92%
4:A無氧耐力區	171~181	92~97.5%
5:I最大耗氧區	181~186	97.5~100%
最大心率為186 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 169.38 km

綠 Y拖累積 : 2972.2 km

TCX 2.0 上傳 | 7 months ago

威諾, 陳大頭和其他 24 人說推

·

觀看另 3 則留言

郭瓊文恭喜完賽👍👍

2024-03-25 21:54 ·

1 個人推

陳大頭給讚 👏👏

2024-03-26 01:07 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'31"	00:07'31"
2	06'07"	00:13'38"
3	06'13"	00:19'51"
4	05'49"	00:25'40"
5	06'02"	00:31'42"
6	06'42"	00:38'24"
7	05'55"	00:44'19"
8	05'56"	00:50'15"
9	06'22"	00:56'37"
10	05'55"	01:02'32"
11	05'47"	01:08'19"
12	05'56"	01:14'15"
13	06'26"	01:20'41"
14	05'45"	01:26'26"
15	06'04"	01:32'30"
16	06'11"	01:38'41"
17	07'49"	01:46'30"
18	06'11"	01:52'41"
19	07'10"	01:59'51"
20	07'47"	02:07'38"
21	07'09"	02:14'47"
22	08'01"	02:22'48"
23	07'11"	02:29'59"
24	06'20"	02:36'19"
25	07'19"	02:43'38"
26	07'54"	02:51'32"
27	06'40"	02:58'12"
28	06'28"	03:04'40"
29	07'37"	03:12'17"
30	06'45"	03:19'02"
31	07'22"	03:26'24"
32	08'56"	03:35'20"
33	07'11"	03:42'31"
34	07'23"	03:49'54"
35	07'40"	03:57'34"
36	07'36"	04:05'10"
37	07'56"	04:13'06"
38	07'55"	04:21'01"
39	07'56"	04:28'57"
40	07'16"	04:36'13"
41	08'51"	04:45'04"
42	05'54"	04:50'58"
42.2	05'16"	04:52'02"

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