葉明奇 2023/04/09 訓練日誌

葉明奇苗栗
ID 233323

78 位追隨者

跑鞋 (4)

NIKE 黑
已使用了 1 年 10 個月 6 天
共跑了 125.3 km
我要評分

Nike 藍
已使用了 2 年 8 個月 27 天
共跑了 78.5 km
我要評分

Asics 虎走4
已使用了 6 年 11 個月 3 天
共跑了 277.9 km
我要評分

Reebok Reebok
已使用了 7 年 11 個月 14 天
共跑了 1443.5 km
我要評分

單車 (2)

GIANT AVAIL 2 - 2013
已使用了 7 年 11 個月 8 天
共騎了 94.9 km

GIANT TCR 2 - 2013
已使用了 24 年 11 個月 8 天
共騎了 5690.9 km

賽事 (0)

最佳成績:

半馬 : 01:52:34

全馬 : 03:50:40

跑齡 : 9 年 (已參加場比賽)
總里程 :

8951.0 km |

13030.0 km
2024 年 :

154.4 km |

262.0 km

2024	(km)	(km)
Nov	6.0	0.0
Oct	25.9	0.0
Sep	5.0	0.0
Aug	17.6	0.0
Jul	15.0	0.0
Jun	0.0	111.1

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里程碑 (221)

2024/05/14 恭喜葉明奇獲得 2350 留言數
2023/12/30 恭喜葉明奇獲得 19500 推
2022/12/21 恭喜葉明奇獲得 19000 推
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葉明奇

10.0 km | 05:36:07 | 33:32/km

日期: 2023-04-09 09:48 - 總爬升: 611 m - 地點: 玉山前鋒 - 平均心率: 112 - 卡路里: 543 Cal - 總步數: 36490 - 平均步頻: 108 - 平均步幅: 27 cm - 溫度: 15°C - 濕度: 100%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

23'37"

(23'37")

2.54 (-2.19)

1000 / 1000

122 / 34

22'51"

(46'28")

2.63 (-2.11)

1000 / 2000

162 / 26

44'44"

(01:31'12")

1.34 (-3.40)

1000 / 3000

103 / 21

01:57'04"

(03:28'16")

0.51 (-4.22)

1001 / 4001

78 / 10

45'28"

(04:13'44")

1.32 (-3.42)

1000 / 5001

116 / 18

展開計圈分析

苗栗

葉明奇

留言

玉山前鋒 3239

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

MW Watch 上傳 | 1 year ago

鄭淑華, Yminmin Le🛫🍎 和其他 4 人說推

留言


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	23'31"	00:23'31"
2	22'48"	00:46'19"
3	43'00"	01:29'19"
4	117'28"	03:26'47"
5	46'17"	04:13'04"
6	21'26"	04:34'30"
7	17'33"	04:52'03"
8	14'38"	05:06'41"
9	15'55"	05:22'36"
10	12'34"	05:35'10"
10.0	48'43"	05:36'07"