葉明奇 2019/10/26 訓練日誌

葉明奇苗栗
ID 233323

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跑鞋 (4)

NIKE 黑
已使用了 1 年 10 個月 6 天
共跑了 125.3 km
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Nike 藍
已使用了 2 年 8 個月 27 天
共跑了 78.5 km
我要評分

Asics 虎走4
已使用了 6 年 11 個月 3 天
共跑了 277.9 km
我要評分

Reebok Reebok
已使用了 7 年 11 個月 14 天
共跑了 1443.5 km
我要評分

單車 (2)

GIANT AVAIL 2 - 2013
已使用了 7 年 11 個月 8 天
共騎了 94.9 km

GIANT TCR 2 - 2013
已使用了 24 年 11 個月 8 天
共騎了 5690.9 km

賽事 (0)

最佳成績:

半馬 : 01:52:34

全馬 : 03:50:40

跑齡 : 9 年 (已參加場比賽)
總里程 :

8951.0 km |

13030.0 km
2024 年 :

154.4 km |

262.0 km

2024	(km)	(km)
Nov	6.0	0.0
Oct	25.9	0.0
Sep	5.0	0.0
Aug	17.6	0.0
Jul	15.0	0.0
Jun	0.0	111.1

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里程碑 (221)

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2023/12/30 恭喜葉明奇獲得 19500 推
2022/12/21 恭喜葉明奇獲得 19000 推
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2020/01/06 恭喜葉明奇獲得 16500 推

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葉明奇

半馬 | 01:58:22 | 05:36/km | 第8半馬

2019 第十一屆遠東新世紀盃經典馬拉松賽

官方成績
日期	2019-10-26
成績	01:58:22
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:36/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:26'37")

00:26'37" (+00'49")

00:56'16" (+03'05")

10 km

(00:56'16")

00:29'39" (+03'51")

15 km

(01:22'04")

00:25'48"

00:53'11"

20 km

(01:49'27")

00:27'23" (+01'35")

Finish

(01:58:22)

日期: 2019-10-26 06:15 - 總爬升: 222 m - 地點: 新埔 - 平均心率: 121 - 卡路里: 1370 Cal - 總步數: 20732 - 平均步頻: 175 - 平均步幅: 104 cm - 溫度: 22°C - 濕度: 74%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

05'50"

(05'50")

05'46" (+01'02")

1009 / 1009

168 / 102

05'06"

(10'56")

05'03" (+00'19")

1008 / 2018

172 / 114

05'04"

(16'00")

05'02" (+00'18")

1006 / 3024

175 / 113

05'17"

(21'17")

05'15" (+00'31")

1005 / 4030

174 / 108

05'21"

(26'38")

05'20" (+00'36")

1001 / 5031

175 / 106

展開計圈分析

苗栗

葉明奇

留言

保2的關鍵是整路死命跟著正妹跑，感謝妳
跟一哥，一嫂，趙哥，發哥，豐銘，李姊，Marco, Corrina

賽後評分: 算不錯
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 116.43 km

mizuno 1341 累積 : 1443.8 km

MW Watch 上傳 | 5 years ago

鄭淑華, 張駿宥和其他 15 人說推

留言

觀看另 8 則留言

楊朝發平常都沒在練，每天喝啤酒，肚子看起來四個月，換算出來，這樣成績算高手了

2019-10-27 12:50 ·

1 個人推

鄭淑華恭喜漂亮完賽👍

2019-10-30 23:06 ·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'46"	00:05'46"
2	05'09"	00:10'55"
3	05'01"	00:15'56"
4	05'20"	00:21'16"
5	05'21"	00:26'37"
6	05'35"	00:32'12"
7	06'20"	00:38'32"
8	05'58"	00:44'30"
9	05'47"	00:50'17"
10	05'59"	00:56'16"
11	04'46"	01:01'02"
12	05'08"	01:06'10"
13	05'24"	01:11'34"
14	04'57"	01:16'31"
15	05'33"	01:22'04"
16	05'22"	01:27'26"
17	05'26"	01:32'52"
18	05'22"	01:38'14"
19	05'36"	01:43'50"
20	05'37"	01:49'27"
21	05'17"	01:54'44"
21.8	04'52"	01:58'25"