葉明奇 2022/12/04 訓練日誌 | Marathon's World

葉明奇苗栗
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Asics 虎走4
已使用了 6 年 11 個月 3 天
共跑了 277.9 km
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Reebok Reebok
已使用了 7 年 11 個月 14 天
共跑了 1443.5 km
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單車 (2)

GIANT AVAIL 2 - 2013
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共騎了 94.9 km

GIANT TCR 2 - 2013
已使用了 24 年 11 個月 8 天
共騎了 5690.9 km

賽事 (0)

最佳成績:

半馬 : 01:52:34

全馬 : 03:50:40

跑齡 : 9 年 (已參加場比賽)
總里程 :

8951.0 km |

13030.0 km
2024 年 :

154.4 km |

262.0 km

2024	(km)	(km)
Nov	6.0	0.0
Oct	25.9	0.0
Sep	5.0	0.0
Aug	17.6	0.0
Jul	15.0	0.0
Jun	0.0	111.1

朋友 (75)

群組 (3)

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14.0 km | 10:04:32 | 43:09/km

日期: 2022-12-04 06:39 - 總爬升: 1076 m - 地點: 合歡西峰 - 平均心率: 118 - 卡路里: 760 Cal - 總步數: 69458 - 平均步頻: 114 - 平均步幅: 20 cm - 溫度: 22°C - 濕度: 91%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

51'22"

(51'22")

1.17 (-0.77)

1000 / 1000

114 / 16

2

33'02"

(01:24'24")

1.82 (-0.12)

1000 / 2000

141 / 21

3

36'59"

(02:01'23")

1.62 (-0.32)

1000 / 3000

116 / 23

4

41'27"

(02:42'50")

1.45 (-0.49)

1000 / 4000

125 / 19

5

38'03"

(03:20'53")

1.58 (-0.36)

1000 / 5000

106 / 24

展開計圈分析

苗栗

葉明奇

·

苗栗

葉明奇

·

苗栗

葉明奇

·

合歡北西峰，沿途風景優美，只是西峰的位置真的沒有標錯嗎？

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

MW Watch 上傳 | 1 year ago

陳國良, 王誠一和其他 5 人說推

·

王誠一去吹西北風

2022-12-05 20:10 ·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	51'22"	00:51'22"
2	32'59"	01:24'21"
3	37'00"	02:01'21"
4	41'22"	02:42'43"
5	38'03"	03:20'46"
6	40'09"	04:00'55"
7	68'15"	05:09'10"
8	37'20"	05:46'30"
9	39'11"	06:25'41"
10	36'09"	07:01'50"
11	53'53"	07:55'43"
12	53'13"	08:48'56"
13	29'28"	09:18'24"
14	44'52"	10:03'16"
14.0	122'58"	10:04'32"

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