葉明奇 2023/03/12 訓練日誌

葉明奇苗栗
ID 233323

78 位追隨者

跑鞋 (4)

NIKE 黑
已使用了 1 年 10 個月 6 天
共跑了 125.3 km
我要評分

Nike 藍
已使用了 2 年 8 個月 27 天
共跑了 78.5 km
我要評分

Asics 虎走4
已使用了 6 年 11 個月 3 天
共跑了 277.9 km
我要評分

Reebok Reebok
已使用了 7 年 11 個月 14 天
共跑了 1443.5 km
我要評分

單車 (2)

GIANT AVAIL 2 - 2013
已使用了 7 年 11 個月 8 天
共騎了 94.9 km

GIANT TCR 2 - 2013
已使用了 24 年 11 個月 8 天
共騎了 5690.9 km

賽事 (0)

最佳成績:

半馬 : 01:52:34

全馬 : 03:50:40

跑齡 : 9 年 (已參加場比賽)
總里程 :

8951.0 km |

13030.0 km
2024 年 :

154.4 km |

262.0 km

2024	(km)	(km)
Nov	6.0	0.0
Oct	25.9	0.0
Sep	5.0	0.0
Aug	17.6	0.0
Jul	15.0	0.0
Jun	0.0	111.1

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里程碑 (221)

2024/05/14 恭喜葉明奇獲得 2350 留言數
2023/12/30 恭喜葉明奇獲得 19500 推
2022/12/21 恭喜葉明奇獲得 19000 推
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葉明奇

8.6 km | 05:55:26 | 41:31/km

日期: 2023-03-12 09:15 - 總爬升: 1134 m - 地點: 波津加山 - 平均心率: 117 - 卡路里: 464 Cal - 總步數: 44652 - 平均步頻: 125 - 平均步幅: 19 cm - 溫度: 21°C - 濕度: 67%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

29'32"

(29'32")

2.03 (-0.06)

1000 / 1000

114 / 29

33'12"

(01:02'44")

1.81 (-0.28)

1000 / 2000

148 / 20

01:08'28"

(02:11'12")

0.88 (-1.22)

1000 / 3001

112 / 13

38'31"

(02:49'43")

1.56 (-0.53)

1000 / 4001

133 / 19

56'17"

(03:46'00")

1.07 (-1.03)

1000 / 5001

108 / 16

展開計圈分析

苗栗

葉明奇

留言

谷關七雄四弟波津加

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

MW Watch 上傳 | 1 year ago

Maso Wang, 陳國良和其他 5 人說推

留言


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	29'29"	00:29'29"
2	32'55"	01:02'24"
3	68'15"	02:10'39"
4	38'19"	02:48'58"
5	56'32"	03:45'30"
6	59'24"	04:44'54"
7	31'25"	05:16'19"
8	28'40"	05:44'59"
8.6	18'32"	05:55'26"