葉明奇 2023/02/12 訓練日誌

葉明奇苗栗
ID 233323

78 位追隨者

跑鞋 (4)

NIKE 黑
已使用了 1 年 10 個月 6 天
共跑了 125.3 km
我要評分

Nike 藍
已使用了 2 年 8 個月 27 天
共跑了 78.5 km
我要評分

Asics 虎走4
已使用了 6 年 11 個月 3 天
共跑了 277.9 km
我要評分

Reebok Reebok
已使用了 7 年 11 個月 14 天
共跑了 1443.5 km
我要評分

單車 (2)

GIANT AVAIL 2 - 2013
已使用了 7 年 11 個月 8 天
共騎了 94.9 km

GIANT TCR 2 - 2013
已使用了 24 年 11 個月 8 天
共騎了 5690.9 km

賽事 (0)

最佳成績:

半馬 : 01:52:34

全馬 : 03:50:40

跑齡 : 9 年 (已參加場比賽)
總里程 :

8951.0 km |

13030.0 km
2024 年 :

154.4 km |

262.0 km

2024	(km)	(km)
Nov	6.0	0.0
Oct	25.9	0.0
Sep	5.0	0.0
Aug	17.6	0.0
Jul	15.0	0.0
Jun	0.0	111.1

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里程碑 (221)

2024/05/14 恭喜葉明奇獲得 2350 留言數
2023/12/30 恭喜葉明奇獲得 19500 推
2022/12/21 恭喜葉明奇獲得 19000 推
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葉明奇

12.8 km | 08:10:12 | 38:23/km

日期: 2023-02-12 07:17 - 總爬升: 1506 m - 地點: 八仙山 - 平均心率: 119 - 卡路里: 692 Cal - 總步數: 63320 - 平均步頻: 129 - 平均步幅: 20 cm - 溫度: 18°C - 濕度: 92%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

27'40"

(27'40")

2.17 (-1.14)

1000 / 1000

112 / 32

46'27"

(01:14'07")

1.29 (-2.02)

1000 / 2000

110 / 19

50'09"

(02:04'16")

1.20 (-2.12)

1001 / 3002

110 / 18

49'32"

(02:53'48")

1.21 (-2.10)

1000 / 4002

115 / 17

31'43"

(03:25'31")

1.89 (-1.42)

1000 / 5003

148 / 21

展開計圈分析

苗栗

葉明奇

留言

谷關七雄老大八仙山

松鶴上八仙，爽到快升天

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

MW Watch 上傳 | 1 year ago

王誠一, Yminmin Le🛫🍎 和其他 2 人說推

留言


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	27'38"	00:27'38"
2	45'37"	01:13'15"
3	50'28"	02:03'43"
4	48'05"	02:51'48"
5	32'22"	03:24'10"
6	52'25"	04:16'35"
7	59'07"	05:15'42"
8	29'34"	05:45'16"
9	16'57"	06:02'13"
10	33'46"	06:35'59"
11	39'47"	07:15'46"
12	36'03"	07:51'49"
12.8	23'47"	08:10'12"