葉明奇 2023/02/04 訓練日誌 | Marathon's World

葉明奇苗栗
ID 233323

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NIKE 黑
已使用了 1 年 10 個月 6 天
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Nike 藍
已使用了 2 年 8 個月 27 天
共跑了 78.5 km
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Asics 虎走4
已使用了 6 年 11 個月 3 天
共跑了 277.9 km
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Reebok Reebok
已使用了 7 年 11 個月 14 天
共跑了 1443.5 km
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單車 (2)

GIANT AVAIL 2 - 2013
已使用了 7 年 11 個月 8 天
共騎了 94.9 km

GIANT TCR 2 - 2013
已使用了 24 年 11 個月 8 天
共騎了 5690.9 km

賽事 (0)

最佳成績:

半馬 : 01:52:34

全馬 : 03:50:40

跑齡 : 9 年 (已參加場比賽)
總里程 :

8951.0 km |

13030.0 km
2024 年 :

154.4 km |

262.0 km

2024	(km)	(km)
Nov	6.0	0.0
Oct	25.9	0.0
Sep	5.0	0.0
Aug	17.6	0.0
Jul	15.0	0.0
Jun	0.0	111.1

朋友 (75)

群組 (3)

麥中干話團🏃🏻‍♂️‍➡️
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14.2 km | 06:53:19 | 29:07/km

日期: 2023-02-04 09:33 - 總爬升: 1226 m - 地點: 馬崙山 - 平均心率: 124 - 卡路里: 769 Cal - 總步數: 58034 - 平均步頻: 140 - 平均步幅: 24 cm - 溫度: 19°C - 濕度: 76%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

23'47"

(23'47")

2.52 (-0.77)

1000 / 1000

131 / 31

2

44'52"

(01:08'39")

1.34 (-1.95)

1000 / 2000

110 / 20

3

40'00"

(01:48'39")

1.50 (-1.79)

1000 / 3000

112 / 22

4

39'00"

(02:27'39")

1.54 (-1.75)

1000 / 4000

117 / 21

5

28'38"

(02:56'17")

2.10 (-1.19)

1000 / 5000

150 / 23

展開計圈分析

苗栗

葉明奇

·

谷關七雄老二馬崙山

七雄爬了4年了，依然還沒爬完

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

MW Watch 上傳 | 1 year ago

王誠一, 吳勇輝和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	22'21"	00:22'21"
2	45'49"	01:08'10"
3	39'31"	01:47'41"
4	39'02"	02:26'43"
5	28'49"	02:55'32"
6	18'02"	03:13'34"
7	46'52"	04:00'26"
8	27'27"	04:27'53"
9	27'43"	04:55'36"
10	18'57"	05:14'33"
11	25'20"	05:39'53"
12	21'43"	06:01'36"
13	26'12"	06:27'48"
14	20'27"	06:48'15"
14.2	26'51"	06:53'19"

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