葉明奇 2018/12/03 訓練日誌

葉明奇苗栗
ID 233323

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跑鞋 (4)

NIKE 黑
已使用了 1 年 10 個月 6 天
共跑了 125.3 km
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Nike 藍
已使用了 2 年 8 個月 27 天
共跑了 78.5 km
我要評分

Asics 虎走4
已使用了 6 年 11 個月 3 天
共跑了 277.9 km
我要評分

Reebok Reebok
已使用了 7 年 11 個月 14 天
共跑了 1443.5 km
我要評分

單車 (2)

GIANT AVAIL 2 - 2013
已使用了 7 年 11 個月 8 天
共騎了 94.9 km

GIANT TCR 2 - 2013
已使用了 24 年 11 個月 8 天
共騎了 5690.9 km

賽事 (0)

最佳成績:

半馬 : 01:52:34

全馬 : 03:50:40

跑齡 : 9 年 (已參加場比賽)
總里程 :

8951.0 km |

13030.0 km
2024 年 :

154.4 km |

262.0 km

2024	(km)	(km)
Nov	6.0	0.0
Oct	25.9	0.0
Sep	5.0	0.0
Aug	17.6	0.0
Jul	15.0	0.0
Jun	0.0	111.1

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2023/12/30 恭喜葉明奇獲得 19500 推
2022/12/21 恭喜葉明奇獲得 19000 推
2021/04/02 恭喜葉明奇獲得 18500 推
2020/11/18 恭喜葉明奇獲得 2250 留言數
2020/09/30 恭喜葉明奇獲得 18000 推
2020/08/20 恭喜葉明奇獲得 17500 推
2020/05/09 恭喜葉明奇獲得 2150 留言數
2020/05/06 恭喜葉明奇獲得 17000 推
2020/01/06 恭喜葉明奇獲得 16500 推

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葉明奇

60.9 km | 02:25:26 | 25.1 km/h

日期: 2018-12-03 15:00 - 地點: 高美濕地 - 天氣: 晴 - 平均心率: 95 - 卡路里: 1835 Cal - 溫度: 25°C - 濕度: 71%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

02'41"

(02'41")

22.50 (-13.14)

1000 / 1000

02'36"

(05'17")

27.48 (-8.16)

1188 / 2188

01'54"

(07'11")

32.14 (-3.50)

1015 / 3203

02'12"

(09'23")

27.69 (-7.95)

1011 / 4215

02'06"

(11'29")

29.03 (-6.61)

1008 / 5223

展開計圈分析

02'02"

(13'31")

30.00 (-5.64)

1013 / 6237

01'56"

(15'27")

31.58 (-4.06)

1012 / 7249

02'10"

(17'37")

28.12 (-7.52)

1011 / 8261

02'00"

(19'37")

30.51 (-5.14)

1012 / 9273

01'56"

(21'33")

31.58 (-4.06)

1014 / 10288

02'02"

(23'35")

29.75 (-5.89)

1000 / 11288

01'55"

(25'30")

31.58 (-4.06)

1005 / 12293

01'57"

(27'27")

31.03 (-4.61)

1006 / 13300

01'58"

(29'25")

30.77 (-4.87)

1006 / 14307

02'06"

(31'31")

29.27 (-6.38)

1017 / 15325

02'10"

(33'41")

27.91 (-7.74)

1001 / 16326

01'42"

(35'23")

35.64

1004 / 17330

02'02"

(37'25")

30.00 (-5.64)

1010 / 18341

01'44"

(39'09")

34.95 (-0.69)

1002 / 19343

02'05"

(41'14")

29.27 (-6.38)

1009 / 20353

02'00"

(43'14")

30.25 (-5.39)

1000 / 21353

02'02"

(45'16")

29.75 (-5.89)

1005 / 22359

02'08"

(47'24")

28.57 (-7.07)

1011 / 23371

02'06"

(49'30")

28.80 (-6.84)

1004 / 24375

02'14"

(51'44")

27.27 (-8.37)

1011 / 25386

01'50"

(53'34")

33.03 (-2.62)

1006 / 26392

01'48"

(55'22")

33.64 (-2.00)

1006 / 27399

01'54"

(57'16")

32.14 (-3.50)

1009 / 28408

02'00"

(59'16")

30.25 (-5.39)

1005 / 29414

02'20"

(01:01'36")

26.09 (-9.56)

1008 / 30422

02'50"

(01:04'26")

21.43 (-14.21)

1010 / 31433

03'19"

(01:07'45")

18.27 (-17.37)

1005 / 32438

04'00"

(01:11'45")

15.06 (-20.58)

1001 / 33440

02'34"

(01:14'19")

23.68 (-11.96)

1011 / 34451

02'47"

(01:17'06")

21.69 (-13.96)

1003 / 35455

02'56"

(01:20'02")

20.69 (-14.95)

1009 / 36465

02'34"

(01:22'36")

23.53 (-12.11)

1002 / 37467

02'24"

(01:25'00")

25.35 (-10.29)

1011 / 38478

02'39"

(01:27'39")

22.93 (-12.71)

1010 / 39489

02'32"

(01:30'11")

23.84 (-11.80)

1001 / 40490

02'14"

(01:32'25")

27.07 (-8.58)

1006 / 41497

02'46"

(01:35'11")

21.95 (-13.69)

1010 / 42507

03'19"

(01:38'30")

18.27 (-17.37)

1009 / 43517

02'46"

(01:41'16")

21.95 (-13.69)

1011 / 44528

02'58"

(01:44'14")

20.57 (-15.07)

1011 / 45539

02'59"

(01:47'13")

20.34 (-15.30)

1008 / 46548

02'16"

(01:49'29")

26.67 (-8.98)

1001 / 47549

02'39"

(01:52'08")

22.78 (-12.86)

1003 / 48553

02'38"

(01:54'46")

23.08 (-12.57)

1007 / 49560

02'42"

(01:57'28")

22.50 (-13.14)

1010 / 50570

02'36"

(02:00'04")

23.38 (-12.27)

1007 / 51578

02'26"

(02:02'30")

24.83 (-10.82)

1004 / 52582

02'30"

(02:05'00")

24.32 (-11.32)

1013 / 53596

02'22"

(02:07'22")

25.71 (-9.93)

1008 / 54605

02'22"

(02:09'44")

25.90 (-9.74)

1015 / 55620

02'12"

(02:11'56")

27.48 (-8.16)

1000 / 56620

02'28"

(02:14'24")

24.66 (-10.99)

1012 / 57633

02'58"

(02:17'22")

20.45 (-15.19)

1009 / 58642

02'39"

(02:20'01")

22.78 (-12.86)

1003 / 59645

02'37"

(02:22'38")

23.08 (-12.57)

1005 / 60651

02'48"

(02:25'26")

19.25 (-16.39)

894 / 61546

苗栗

葉明奇

留言

天氣灰濛濛的，但空氣品質顯示[良好]，我是不是誤會了什麼?

在高美濕地感覺肚子有點餓，跟一間沒有標價的攤販買了一支普通的熱狗，居然要價50元，看看四周都是操著中國口音的觀光客，我突然好像明白了什麼!

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 72.90 km

GIANT AVAIL 2 - 2013

MW Watch 上傳 | 5 years ago

Bella Luo, 陳國良和其他 12 人說推

留言

楊朝發應該國罵出來問候，老闆知道你是在地的，直接25元送紅茶

2018-12-03 19:28 ·

2 個人推

王誠一哈哈!發哥,航ㄚ賴

2018-12-03 20:24 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	22.5	-2.2 %
2	23.1	2.5 %
3	32.1	-1.6 %
4	27.3	-1.4 %
5	28.1	-0.8 %
6	30.0	-1.4 %
7	31.0	-1.6 %
8	27.7	-0.7 %
9	30.0	1.5 %
10	31.0	1.5 %
11	29.0	-1.6 %
12	31.6	-0.5 %
13	31.0	1.5 %
14	30.5	-1.5 %
15	28.6	2.0 %
16	27.7	2.0 %
17	35.3	-1.3 %
18	29.5	1.2 %
19	34.6	1.7 %
20	29.3	-1.2 %
21	29.5	1.2 %
22	29.5	1.5 %
23	28.6	1.0 %
24	28.1	1.5 %
25	27.3	1.8 %
26	32.1	0.0 %
27	33.6	-1.6 %
28	31.9	-1.1 %
29	30.0	-1.0 %
30	26.1	-1.0 %
31	21.3	1.3 %
32	18.1	2.0 %
33	14.8	-0.4 %
34	23.7	2.2 %
35	21.6	1.4 %
36	20.5	2.2 %
37	23.1	1.7 %
38	25.7	-4.0 %
39	22.4	-0.2 %
40	23.7	-0.2 %
41	26.9	-0.7 %
42	22.0	2.0 %
43	18.3	1.7 %
44	21.4	1.2 %
45	20.7	1.2 %
46	19.7	2.7 %
47	26.1	-1.3 %
48	22.6	-2.0 %
49	23.1	1.3 %
50	22.5	1.5 %
51	23.2	1.8 %
52	24.5	-1.0 %
53	23.7	-0.5 %
54	25.7	-0.5 %
55	25.0	-1.1 %
56	26.9	1.2 %
57	25.0	-0.4 %
58	20.7	1.8 %
59	22.1	3.2 %
60	22.9	1.0 %
60.9	18.0	3.0 %