12.0 km | 01:17:31 | 06:27/km日期: 2018-01-14 16:12 - 地點: 甜甜圈 - 平均心率: 152 - 卡路里: 515 Cal - 平均步頻: 188 - 溫度: 19°C - 濕度: 63% - PM2.5: 良好(5)
Pace: 06'23" / 06'48" / 06'26" / 06'18" / 06'40" / 06'52" / 06'16" / 06'33" / 06'23" / 06'39" / 06'34" / 06'33" / 08'20" /
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
1 | | 06'22" (+00'07") | 1000 / 1000 |
2 | | 06'17" (+00'02") | 1000 / 2000 |
3 | | 06'25" (+00'10") | 1000 / 3000 |
4 | | 06'18" (+00'03") | 1000 / 4000 |
5 | | 06'40" (+00'25") | 1000 / 5000 |
6 | | 06'23" (+00'08") | 1000 / 6000 |
7 | | 06'15" | 1000 / 7000 |
8 | | 06'32" (+00'17") | 1000 / 8000 |
9 | | 06'23" (+00'08") | 1000 / 9000 |
10 | | 06'38" (+00'23") | 1000 / 10000 |
11 | | 06'34" (+00'19") | 1000 / 11000 |
12 | | 06'33" (+00'18") | 1000 / 12000 |
13 | | 07'55" (+01'40") | 11 / 12011 |
冬天的陽光真舒服,可惜午覺睡太晚沒有曬很久,計畫改變今天醬就好
心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 116~141 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 141~159 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 159~164 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 164~174 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 174~179 | 97.5~100% |
最大心率為179 點此去設定最大心率 |
1月累積里程 :
218.21 km MIZUNO Wave Rider 18 Rider 18 累積 :
2363.7 km里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 06'23" | 00:06'23" |
2 | 06'48" | 00:13'11" |
3 | 06'26" | 00:19'37" |
4 | 06'18" | 00:25'55" |
5 | 06'40" | 00:32'35" |
6 | 06'52" | 00:39'27" |
7 | 06'16" | 00:45'43" |
8 | 06'33" | 00:52'16" |
9 | 06'23" | 00:58'39" |
10 | 06'39" | 01:05'18" |
11 | 06'34" | 01:11'52" |
12 | 06'33" | 01:18'25" |
12.0 | 07'33" | 01:18'30" |