韋逗兒 2019/10/12 訓練日誌 | Marathon's World

韋逗兒新北市
ID 127507

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單車 (1)

ubike ublie
已使用了 7 年 2 個月 19 天
共騎了 463.2 km

賽事 (6)

最佳成績:

全馬 : 04:37:22

半馬 : 02:07:49

即將參加 :

2024 台灣米倉田中馬拉松
11/10 剩餘天數 : 3
大ben初體驗

2024 宜蘭冬山河超級馬拉松
11/22 剩餘天數 : 15
加油有夢最美

2024 三星安農溪馬拉松嘉年華
12/01 剩餘天數 : 24
遠的要命王國

2024 北港媽祖盃全國馬拉松
12/22 剩餘天數 : 45
體驗

2025 德之寶蘇花馬拉松
03/02 剩餘天數 : 115
😄

2025 第14屆南橫(霧鹿峽谷)超級馬拉松
03/08 剩餘天數 : 121
人生體驗

跑齡 : 10 年 (已參加場比賽)
總里程 :

15839.7 km |

846.1 km
2024 年 :

2023.3 km |

108.1 km

2024	(km)	(km)
Nov	63.5	0.0
Oct	235.8	21.1
Sep	303.3	22.1
Aug	246.0	3.0
Jul	218.6	0.0
Jun	256.6	8.3

朋友 (57)

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汐止慢跑社

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里程碑 (863)

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2023/12/03 賀！韋逗兒破PB - 半馬 | 00:00:00
2023/07/12 恭喜韋逗兒獲得 3300 留言數
2023/03/19 賀！韋逗兒破PB - 全馬 | 04:37:22
2022/12/19 恭喜韋逗兒獲得 28000 推
2021/11/25 恭喜韋逗兒獲得 27500 推
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15.3 km | 01:56:17 | 07:36/km

日期: 2019-10-12 16:42 - 地點: 星光橋往五堵自行車隧道 - 平均心率: 142 - 卡路里: 802 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 26°C - 濕度: 68% - PM2.5: 良好(34)

Pace: 07'41" / 07'31" / 07'25" / 07'21" / 07'25" / 09'02" / 07'37" / 07'33" / 07'30" / 07'49" / 07'46" / 08'01" / 07'38" / 07'44" / 08'06" / 06'50" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'41"

(07'41")

07'41" (+01'36")

1000 / 1000

2

07'30"

(15'12")

07'30" (+01'25")

1000 / 2000

3

07'24"

(22'37")

07'24" (+01'19")

1000 / 3000

4

07'21"

(29'58")

07'21" (+01'16")

1000 / 4000

5

07'25"

(37'24")

07'25" (+01'20")

1000 / 5000

展開計圈分析

新北市

韋逗兒

·

探路，今天到這就好，覺得再晚不太安全，隧道過去下次再探險。

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	116~141	65~79%
2:M馬拉松配速區	141~159	79~89%
3:T乳酸耐力區	159~164	89~92%
4:A無氧耐力區	164~174	92~97.5%
5:I最大耗氧區	174~179	97.5~100%
最大心率為179 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 193.13 km

MIZUNO WAVE RIDER 22 累積 : 1581.0 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

chunchi wu, ShenYun Tsai 和其他 17 人說推

·

觀看另 5 則留言

蝙蝠俠保持運動習慣，一跑15.28K很讃喔～
祝假期愉快心怡自在 ^_^

2019-10-12 22:44 ·

1 個人推

Jeff_Yu 到了堵南街，出去大馬路~不知道有沒有接基隆的自行車道

2019-10-12 23:16 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'41"	00:07'41"
2	07'31"	00:15'12"
3	07'25"	00:22'37"
4	07'21"	00:29'58"
5	07'25"	00:37'23"
6	09'02"	00:46'25"
7	07'37"	00:54'02"
8	07'33"	01:01'35"
9	07'30"	01:09'05"
10	07'49"	01:16'54"
11	07'46"	01:24'40"
12	08'01"	01:32'41"
13	07'38"	01:40'19"
14	07'44"	01:48'03"
15	08'06"	01:56'09"
15.3	06'53"	01:58'04"

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