10.0 km | 01:03:23 | 06:19/km日期: 2019-12-22 19:46 - 地點: 星光橋 - 平均心率: 153 - 卡路里: 543 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 18°C - 濕度: 87%
Pace: 07'04" / 06'28" / 06'10" / 06'06" / 06'08" / 06'22" / 06'16" / 05'56" / 06'25" / 06'23" / 10'00" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 07'03" (+01'08") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 06'27" (+00'32") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 06'10" (+00'15") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 06'05" (+00'10") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 06'08" (+00'13") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 06'22" (+00'27") | 1000 / 6000 |
| 7 | | 06'15" (+00'20") | 1000 / 7000 |
| 8 | | 05'55" | 1000 / 8000 |
| 9 | | 06'25" (+00'30") | 1000 / 9000 |
| 10 | | 06'22" (+00'27") | 1000 / 10000 |
| 11 | | 06'22" (+00'27") | 13 / 10013 |
今天一波三折，真的出門要跑步了，出門前有人說，你知道什麼是slow run 嗎？說他今天要跑slow run!!! 然後有人就一直加速，心機還很重的看到我影子接近就又加速，還沒跑過馬就學跑馬人說話，母湯哦！！
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 116~141 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 141~159 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 159~164 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 164~174 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 174~179 | 97.5~100% |
| 最大心率為179 點此去設定最大心率 |
12月累積里程 :
200.13 km 
跟上來y拖-白 累積 :
778.6 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 07'04" | 00:07'04" |
| 2 | 06'28" | 00:13'32" |
| 3 | 06'10" | 00:19'42" |
| 4 | 06'06" | 00:25'48" |
| 5 | 06'08" | 00:31'56" |
| 6 | 06'22" | 00:38'18" |
| 7 | 06'16" | 00:44'34" |
| 8 | 05'56" | 00:50'30" |
| 9 | 06'25" | 00:56'55" |
| 10 | 06'23" | 01:03'18" |
| 10.0 | 07'20" | 01:03'24" |
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