11.7 km | 01:07:32 | 05:46/km日期: 2017-12-17 06:56 - 平均心率: 164 - 卡路里: 664 Cal - 平均步頻: 188 - 溫度: 13°C - 濕度: 75% - PM2.5: 良好(19)
Pace: 06'11" / 06'01" / 05'52" / 05'41" / 05'35" / 05'08" / 05'04" / 05'00" / 04'52" / 04'45" / 08'00" / 07'37" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 06'11" (+01'27") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 06'01" (+01'17") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 05'52" (+01'08") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 05'40" (+00'56") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 05'34" (+00'50") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 05'08" (+00'24") | 1000 / 6000 |
| 7 | | 05'03" (+00'19") | 1000 / 7000 |
| 8 | | 05'00" (+00'16") | 1000 / 8000 |
| 9 | | 04'51" (+00'07") | 1000 / 9000 |
| 10 | | 04'44" | 1000 / 10000 |
| 11 | | 08'00" (+03'16") | 1000 / 11000 |
| 12 | | 07'37" (+02'53") | 706 / 11706 |
沒報到台北馬，在附近自己跑自己的課表囉。
週日是漸速跑10K
頭尾緩跑1K
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 127~154 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 154~174 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 174~180 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 180~191 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 191~196 | 97.5~100% |
| 最大心率為196 點此去設定最大心率 |
12月累積里程 :
134.41 km 
Brooks RacerST 累積 :
1065.2 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 06'11" | 00:06'11" |
| 2 | 06'01" | 00:12'12" |
| 3 | 05'52" | 00:18'04" |
| 4 | 05'41" | 00:23'45" |
| 5 | 05'35" | 00:29'20" |
| 6 | 05'08" | 00:34'28" |
| 7 | 05'04" | 00:39'32" |
| 8 | 05'00" | 00:44'32" |
| 9 | 04'52" | 00:49'24" |
| 10 | 04'45" | 00:54'09" |
| 11 | 08'00" | 01:02'09" |
| 11.7 | 07'37" | 01:07'32" |
16105.4 km | 
1562.5 km
展開計圈分析
留言 
