Ryan Jiang 2020/03/15 訓練日誌

Ryan Jiang 台北市
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Ryan Jiang

半馬 | 01:54:35 | 05:25/km | 第11半馬

女王頭線上路跑

官方成績
日期	2024-03-15
成績	01:54:35
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:25/km

官方證書

Ryan Jiang

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:29'10")

00:29'10" (+03'08")

00:55'59" (+03'04")

10 km

(00:55'59")

00:26'49" (+00'47")

15 km

(01:22'52")

00:26'53" (+00'51")

00:52'55"

20 km

(01:48'54")

00:26'02"

Finish

(01:54:35)

日期: 2020-03-15 05:18 - 平均心率: 167 - 卡路里: 1258 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 14°C - 濕度: 85%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'26"

(06'26")

06'26" (+01'25")

1000 / 1000

05'59"

(12'26")

05'59" (+00'58")

1000 / 2000

05'50"

(18'16")

05'50" (+00'49")

1000 / 3000

05'37"

(23'53")

05'37" (+00'36")

1000 / 4000

05'15"

(29'09")

05'15" (+00'14")

1000 / 5000

展開計圈分析

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Ryan Jiang

豐盛的完賽禮, 超值!

留言

明明四點半起床的，卻拖到5點多才開跑，造成時間有點趕，後面無法照預定配速，算是有點累的完賽了。

賽前宣言: 女王頭漂亮!

賽後評分: 自主完賽
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	127~154	65~79%
2:M馬拉松配速區	154~174	79~89%
3:T乳酸耐力區	174~180	89~92%
4:A無氧耐力區	180~191	92~97.5%
5:I最大耗氧區	191~196	97.5~100%
最大心率為196 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 214.84 km

NIKE Zoom Pegasas36 綠累積 : 1101.5 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

Judy , 謝孟錡和其他 8 人說推

留言

觀看另 3 則留言

吉哥水啦

2020-03-15 20:48 ·

1 個人推

Kelly🌸🌼 恭喜🎉厲害完賽👍👍

2020-03-16 08:22 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'27"	00:06'27"
2	05'59"	00:12'26"
3	05'51"	00:18'17"
4	05'37"	00:23'54"
5	05'16"	00:29'10"
6	05'22"	00:34'32"
7	05'18"	00:39'50"
8	05'26"	00:45'16"
9	05'25"	00:50'41"
10	05'18"	00:55'59"
11	05'35"	01:01'34"
12	05'22"	01:06'56"
13	05'23"	01:12'19"
14	05'21"	01:17'40"
15	05'12"	01:22'52"
16	05'33"	01:28'25"
17	05'08"	01:33'33"
18	05'12"	01:38'45"
19	05'07"	01:43'52"
20	05'02"	01:48'54"
21	05'06"	01:54'00"
21.1	04'59"	01:54'36"