要當做tempo run，只是每次遇比賽總是不受控的超速啊！
跟冠緯說跑4:50，結果都跑到4:43，最後再加速2K，看終點是49分多，想說那我們也沒比5分速快多少，忘了這是10.5K的啦。

這個配速可以hold得住，沒問題。今天後段想起前幾天看到的跑步影片，提醒自己腳不要往前伸，垂直一點落下，著地方式有比較好，覺得今天跑得不錯。