Ryan Jiang 2017/06/11 訓練日誌 | Marathon's World

Ryan Jiang 台北市
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跑鞋 (27)

Nike Pegasus 40
已使用了 7 天
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Nike Turbo Next Nature
已使用了 3 個月 11 天
共跑了 230.3 km
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adidas adios pro 3
已使用了 5 個月 11 天
共跑了 62.0 km
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Nike Vaporfly Next%3
已使用了 9 個月 7 天
共跑了 608.3 km
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adidas Boston 12
已使用了 11 個月 30 天
共跑了 1451.4 km
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Adidas Boston 11
已使用了 1 年 19 天
共跑了 196.6 km
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Nike Pegasus 39 小飛馬
已使用了 2 年 3 個月 27 天
共跑了 1425.8 km
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NewBalance FreshFoamMore
已使用了 2 年 6 個月 17 天
共跑了 87.2 km
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Nike Tempo Next%黃
已使用了 2 年 7 個月 12 天
共跑了 903.1 km
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Adidas Boston 10
已使用了 2 年 10 個月 8 天
共跑了 135.8 km
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NIKE TEMPO NEXT%
已使用了 3 年 2 個月 14 天
共跑了 1005.3 km
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Adidas Boston 9
已使用了 3 年 10 個月 7 天
共跑了 1215.7 km
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母子鱷魚戰鞋綠
已使用了 4 年 4 個月 18 天
共跑了 54.6 km
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Nike Pegasus36紅
已使用了 4 年 4 個月 22 天
共跑了 1034.9 km
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adidas Boston 8
已使用了 4 年 5 個月 16 天
共跑了 1061.6 km
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Adidas Adizero Tempo
已使用了 4 年 9 個月 24 天
共跑了 1075.2 km
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361 KGM25
已使用了 4 年 11 個月 23 天
共跑了 23.7 km
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ACSIS SKYSENSOR GLIDE 4
已使用了 5 年 2 個月 20 天
共跑了 93.7 km
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NIKE Zoom Pegasas36 綠
已使用了 5 年 2 個月 20 天
共跑了 1101.5 km
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Acsis DynaFlyte3
已使用了 5 年 3 個月 3 天
共跑了 176.4 km
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SAUCONY MIRAGE5
已使用了 5 年 7 個月 17 天
共跑了 520.5 km
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Brooks RacerST
已使用了 6 年 11 個月 29 天
共跑了 1065.2 km
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MIZUNO WAVE EMPEROR
已使用了 7 年 5 個月 4 天
共跑了 504.3 km
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赤足
已使用了 7 年 5 個月 4 天
共跑了 0.0 km
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母子鱷魚 Y
已使用了 7 年 5 個月 4 天
共跑了 276.0 km
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saucony VIRRATA 2
已使用了 8 年 27 天
共跑了 999.7 km
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Skechers Ultra 2
已使用了 8 年 7 個月 4 天
共跑了 618.6 km
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單車 (1)

BH G6
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共騎了 226.2 km

賽事 (1)

首場馬拉松 :

2020渣打

最佳成績:

全馬 : 03:37:09

半馬 : 01:46:40

即將參加 :

2024 蘆洲台北港馬拉松
12/08 剩餘天數 : 33
好像是首次跑進台北港的路線，去跑跑看，反正台北馬也摃龜了。

跑齡 : 8 年 (已參加場比賽)
總里程 :

16105.4 km |

1562.5 km
2024 年 :

2415.3 km |

480.4 km

2024	(km)	(km)
Nov	63.7	0.0
Oct	230.0	14.0
Sep	168.2	18.3
Aug	200.8	22.0
Jul	179.3	17.1
Jun	278.0	10.1

朋友 (89)

群組 (1)

台科大EMBA慢跑社

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里程碑 (59)

2024/09/14 恭喜 Ryan Jiang 獲得 10000 推
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2023/09/13 恭喜 Ryan Jiang 獲得 9000 推
2022/12/18 賀！Ryan Jiang 破PB - 全馬 | 03:37:09
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半馬 | 02:07:47 | 06:03/km | 第4半馬

2017 阿甘盃路跑嘉年華

官方成績
日期	2017-06-11
成績	02:07:47
總名次	222 / 1443
分組名次	50 / 346
平均速度	06:03/km

官方證書

Ryan Jiang

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:29'52")

00:29'52" (+00'42")

00:59'02"

10 km

(00:59'02")

00:29'10"

15 km

(01:29'42")

00:30'40" (+01'30")

01:00'55" (+01'53")

20 km

(01:59'57")

00:30'15" (+01'05")

Finish

(02:07:47)

日期: 2017-06-11 06:03 - 總爬升: 176 m - 平均心率: 179 - 卡路里: 1196 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 27°C - 濕度: 82%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'48"

(06'48")

06'48" (+01'11")

1000 / 1000

2

05'45"

(12'33")

05'45" (+00'08")

1000 / 2000

3

05'56"

(18'30")

05'56" (+00'19")

1000 / 3000

4

05'38"

(24'09")

05'38" (+00'01")

1000 / 4000

5

05'43"

(29'52")

05'43" (+00'06")

1000 / 5000

展開計圈分析

台北市

Ryan Jiang

·

賽前宣言: 無傷完賽加油

賽後評分: 天氣太熱，起跑時間應該再提早，朋友中暑。比賽後段補給嚴重缺水，問題很大。
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	127~154	65~79%
2:M馬拉松配速區	154~174	79~89%
3:T乳酸耐力區	174~180	89~92%
4:A無氧耐力區	180~191	92~97.5%
5:I最大耗氧區	191~196	97.5~100%
最大心率為196 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 100.60 km

saucony VIRRATA 2 累積 : 999.7 km

TCX 上傳 | 7 years ago

🎀jessee🐠, 郭耀宗和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'48"	00:06'48"
2	05'45"	00:12'33"
3	05'57"	00:18'30"
4	05'39"	00:24'09"
5	05'43"	00:29'52"
6	06'19"	00:36'11"
7	05'43"	00:41'54"
8	05'49"	00:47'43"
9	05'38"	00:53'21"
10	05'41"	00:59'02"
11	06'29"	01:05'31"
12	05'57"	01:11'28"
13	05'50"	01:17'18"
14	05'52"	01:23'10"
15	06'32"	01:29'42"
16	05'56"	01:35'38"
17	06'24"	01:42'02"
18	05'43"	01:47'45"
19	06'09"	01:53'54"
20	06'03"	01:59'57"
21	06'02"	02:05'59"
21.3	05'52"	02:07'48"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

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6.7 km | 00:45:01 | 06:44/km

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14.1 km | 01:28:24 | 06:15/km

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成績 : 04:39:10

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2.7 km | 01:00:02 | 22:32/km

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台中阿森上傳了新日誌

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台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:51:38 | 05:04/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:51:01 | 04:59/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:30 | 04:59/km

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3.3 km | 00:09:24 | 20.9 km/h

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