Ryan Jiang 2018/04/15 訓練日誌 | Marathon's World

Ryan Jiang 台北市
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跑鞋 (27)

Nike Pegasus 40
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Nike Turbo Next Nature
已使用了 3 個月 11 天
共跑了 230.3 km
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adidas adios pro 3
已使用了 5 個月 11 天
共跑了 62.0 km
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Nike Vaporfly Next%3
已使用了 9 個月 7 天
共跑了 608.3 km
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adidas Boston 12
已使用了 11 個月 30 天
共跑了 1451.4 km
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Adidas Boston 11
已使用了 1 年 19 天
共跑了 196.6 km
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Nike Pegasus 39 小飛馬
已使用了 2 年 3 個月 27 天
共跑了 1425.8 km
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NewBalance FreshFoamMore
已使用了 2 年 6 個月 17 天
共跑了 87.2 km
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Nike Tempo Next%黃
已使用了 2 年 7 個月 12 天
共跑了 903.1 km
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Adidas Boston 10
已使用了 2 年 10 個月 8 天
共跑了 135.8 km
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NIKE TEMPO NEXT%
已使用了 3 年 2 個月 14 天
共跑了 1005.3 km
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Adidas Boston 9
已使用了 3 年 10 個月 7 天
共跑了 1215.7 km
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母子鱷魚戰鞋綠
已使用了 4 年 4 個月 18 天
共跑了 54.6 km
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Nike Pegasus36紅
已使用了 4 年 4 個月 22 天
共跑了 1034.9 km
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adidas Boston 8
已使用了 4 年 5 個月 16 天
共跑了 1061.6 km
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Adidas Adizero Tempo
已使用了 4 年 9 個月 24 天
共跑了 1075.2 km
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361 KGM25
已使用了 4 年 11 個月 23 天
共跑了 23.7 km
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ACSIS SKYSENSOR GLIDE 4
已使用了 5 年 2 個月 20 天
共跑了 93.7 km
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NIKE Zoom Pegasas36 綠
已使用了 5 年 2 個月 20 天
共跑了 1101.5 km
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Acsis DynaFlyte3
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SAUCONY MIRAGE5
已使用了 5 年 7 個月 17 天
共跑了 520.5 km
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Brooks RacerST
已使用了 6 年 11 個月 29 天
共跑了 1065.2 km
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MIZUNO WAVE EMPEROR
已使用了 7 年 5 個月 4 天
共跑了 504.3 km
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赤足
已使用了 7 年 5 個月 4 天
共跑了 0.0 km
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母子鱷魚 Y
已使用了 7 年 5 個月 4 天
共跑了 276.0 km
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saucony VIRRATA 2
已使用了 8 年 27 天
共跑了 999.7 km
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Skechers Ultra 2
已使用了 8 年 7 個月 4 天
共跑了 618.6 km
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單車 (1)

BH G6
已使用了 6 年 1 個月 4 天
共騎了 226.2 km

賽事 (1)

首場馬拉松 :

2020渣打

最佳成績:

全馬 : 03:37:09

半馬 : 01:46:40

即將參加 :

2024 蘆洲台北港馬拉松
12/08 剩餘天數 : 33
好像是首次跑進台北港的路線，去跑跑看，反正台北馬也摃龜了。

跑齡 : 8 年 (已參加場比賽)
總里程 :

16105.4 km |

1562.5 km
2024 年 :

2415.3 km |

480.4 km

2024	(km)	(km)
Nov	63.7	0.0
Oct	230.0	14.0
Sep	168.2	18.3
Aug	200.8	22.0
Jul	179.3	17.1
Jun	278.0	10.1

朋友 (89)

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里程碑 (59)

2024/09/14 恭喜 Ryan Jiang 獲得 10000 推
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2022/12/18 賀！Ryan Jiang 破PB - 全馬 | 03:37:09
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13.6 km | 01:22:25 | 06:03/km

日期: 2018-04-15 06:30 - 平均心率: 154 - 卡路里: 706 Cal - 平均步頻: 188 - 溫度: 19°C - 濕度: 83% - PM2.5: 良好(6)

Pace: 07'02" / 06'41" / 06'25" / 05'59" / 05'52" / 05'58" / 05'27" / 05'33" / 05'03" / 05'05" / 13'23" / 07'18" / 06'33" / 06'17" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'01"

(07'01")

07'01" (+01'59")

1000 / 1000

2

06'41"

(13'42")

06'41" (+01'39")

1000 / 2000

3

06'24"

(20'07")

06'24" (+01'22")

1000 / 3000

4

05'59"

(26'07")

05'59" (+00'57")

1000 / 4000

5

05'51"

(31'59")

05'51" (+00'49")

1000 / 5000

展開計圈分析

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Ryan Jiang

·

夏天的早上，就算下雨，也是跑步天啊！
今天跑漸速感覺就滿不錯的，看來氣溫影響跑感不少。

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	127~154	65~79%
2:M馬拉松配速區	154~174	79~89%
3:T乳酸耐力區	174~180	89~92%
4:A無氧耐力區	180~191	92~97.5%
5:I最大耗氧區	191~196	97.5~100%
最大心率為196 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 126.43 km

MIZUNO WAVE EMPEROR 累積 : 504.3 km

TCX 上傳 | 6 years ago

梁澤鈞和 Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'02"	00:07'02"
2	06'41"	00:13'43"
3	06'25"	00:20'08"
4	05'59"	00:26'07"
5	05'52"	00:31'59"
6	05'58"	00:37'57"
7	05'27"	00:43'24"
8	05'33"	00:48'57"
9	05'03"	00:54'00"
10	05'05"	00:59'05"
11	13'23"	01:12'28"
12	07'18"	01:19'46"
13	06'33"	01:26'19"
13.6	06'18"	01:30'02"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

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5.0 km | 00:29:13 | 05:49/km

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8.0 km | 00:48:49 | 06:05/km

王聖欣上傳了新日誌

5.2 km | 00:28:02 | 05:26/km

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1.6 km | 00:30:00 | 18:22/km

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14.1 km | 01:28:24 | 06:15/km

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10.0 km | 01:15:16 | 07:31/km

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1.1 km | 00:21:54 | 20:07/km

林淦鈿（淦哥）回應了 Safe Chen的訓練日誌 : "阿不是要長距離呵..."

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16.3 km | 00:36:20 | 26.9 km/h

林淦鈿（淦哥）回應了 Pan Kerr的比賽紀錄 : "要準備箱子嗎？"

林淦鈿（淦哥）給 2024 豐原慈濟宮建廟300年五朝清醮葫蘆墩馬拉松的評分(給 4 星) : "補給讚"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2024 豐原慈濟宮建廟300年五朝清醮葫蘆墩馬拉松 - 全馬
成績 : 04:39:10

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2.7 km | 01:00:02 | 22:32/km

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11.2 km | 01:40:59 | 09:01/km

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12.2 km | 01:12:10 | 05:53/km

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7.1 km | 00:45:38 | 06:27/km

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5.2 km | 00:27:02 | 05:10/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:51 | 05:06/km

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10.2 km | 00:51:38 | 05:04/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:51:01 | 04:59/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:30 | 04:59/km

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3.3 km | 00:09:24 | 20.9 km/h

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10.3 km | 00:54:42 | 05:17/km

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4.0 km | 01:23:16 | 20:47/km

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