Ryan Jiang 2020/09/13 訓練日誌

Ryan Jiang 台北市
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跑鞋 (27)

Nike Pegasus 40
已使用了 7 天
共跑了 24.8 km
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Nike Turbo Next Nature
已使用了 3 個月 11 天
共跑了 230.3 km
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adidas adios pro 3
已使用了 5 個月 11 天
共跑了 62.0 km
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Nike Vaporfly Next%3
已使用了 9 個月 7 天
共跑了 608.3 km
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adidas Boston 12
已使用了 11 個月 30 天
共跑了 1451.4 km
我要評分

Adidas Boston 11
已使用了 1 年 19 天
共跑了 196.6 km
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Nike Pegasus 39 小飛馬
已使用了 2 年 3 個月 27 天
共跑了 1425.8 km
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NewBalance FreshFoamMore
已使用了 2 年 6 個月 17 天
共跑了 87.2 km
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Nike Tempo Next%黃
已使用了 2 年 7 個月 12 天
共跑了 903.1 km
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Adidas Boston 10
已使用了 2 年 10 個月 8 天
共跑了 135.8 km
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NIKE TEMPO NEXT%
已使用了 3 年 2 個月 14 天
共跑了 1005.3 km
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Adidas Boston 9
已使用了 3 年 10 個月 7 天
共跑了 1215.7 km
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母子鱷魚戰鞋綠
已使用了 4 年 4 個月 18 天
共跑了 54.6 km
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Nike Pegasus36紅
已使用了 4 年 4 個月 22 天
共跑了 1034.9 km
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adidas Boston 8
已使用了 4 年 5 個月 16 天
共跑了 1061.6 km
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Adidas Adizero Tempo
已使用了 4 年 9 個月 24 天
共跑了 1075.2 km
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361 KGM25
已使用了 4 年 11 個月 23 天
共跑了 23.7 km
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ACSIS SKYSENSOR GLIDE 4
已使用了 5 年 2 個月 20 天
共跑了 93.7 km
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NIKE Zoom Pegasas36 綠
已使用了 5 年 2 個月 20 天
共跑了 1101.5 km
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Acsis DynaFlyte3
已使用了 5 年 3 個月 3 天
共跑了 176.4 km
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SAUCONY MIRAGE5
已使用了 5 年 7 個月 17 天
共跑了 520.5 km
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Brooks RacerST
已使用了 6 年 11 個月 29 天
共跑了 1065.2 km
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MIZUNO WAVE EMPEROR
已使用了 7 年 5 個月 4 天
共跑了 504.3 km
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赤足
已使用了 7 年 5 個月 4 天
共跑了 0.0 km
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母子鱷魚 Y
已使用了 7 年 5 個月 4 天
共跑了 276.0 km
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saucony VIRRATA 2
已使用了 8 年 27 天
共跑了 999.7 km
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Skechers Ultra 2
已使用了 8 年 7 個月 4 天
共跑了 618.6 km
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單車 (1)

BH G6
已使用了 6 年 1 個月 4 天
共騎了 226.2 km

賽事 (1)

首場馬拉松 :

2020渣打

最佳成績:

全馬 : 03:37:09

半馬 : 01:46:40

即將參加 :

2024 蘆洲台北港馬拉松
12/08 剩餘天數 : 33
好像是首次跑進台北港的路線，去跑跑看，反正台北馬也摃龜了。

跑齡 : 8 年 (已參加場比賽)
總里程 :

16105.4 km |

1562.5 km
2024 年 :

2415.3 km |

480.4 km

2024	(km)	(km)
Nov	63.7	0.0
Oct	230.0	14.0
Sep	168.2	18.3
Aug	200.8	22.0
Jul	179.3	17.1
Jun	278.0	10.1

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Ryan Jiang

1.9 km + 90.0 km + 21.1 km | 07:20:43

2020 IRONMAN 70.3 Taiwan 國際鐵人賽

官方成績
日期	2020-09-13
成績	07:20:43
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度

官方證書

Ryan Jiang

日期: 2020-09-13 10:44 - 地點: 台東活水湖 - 天氣: 大太陽 - 平均心率: 165 - 卡路里: 1300 Cal - 平均步頻: 168 - 溫度: 31°C - 濕度: 71%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

07'18"

(07'18")

07'18" (+01'04")

1000 / 1000

06'14"

(13'33")

06'14"

1000 / 2000

07'52"

(21'25")

07'52" (+01'38")

1000 / 3000

07'09"

(28'34")

07'09" (+00'55")

1000 / 4000

08'09"

(36'44")

08'09" (+01'55")

1000 / 5000

展開計圈分析

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國際級比賽沒話說，只不過實在太熱了，到路跑時已沒有力氣，半跑半走，一路都是在想下個水站在哪情況下完成的，有始以來最狼狽的半馬。
雖然成績不如己意，但我還是完賽啦。

#我鐵人我驕傲

賽前宣言: 成功完賽

賽後評分: 國際級比賽沒話說，讚!
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	127~154	65~79%
2:M馬拉松配速區	154~174	79~89%
3:T乳酸耐力區	174~180	89~92%
4:A無氧耐力區	180~191	92~97.5%
5:I最大耗氧區	191~196	97.5~100%
最大心率為196 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 133.99 km

Nike Pegasus36紅累積 : 1034.9 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

黃蕾, Judy 和其他 3 人說推

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觀看另 2 則留言

Niall Chen 太強了~我連參加的勇氣都沒有😅~

2020-09-15 11:42 ·

1 個人推

Judy 真鐵人!!頭貼超帥氣!!

2020-09-22 09:17 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	00'05"	00:00'05"
2	00'07"	00:00'12"
3	00'02"	00:00'14"
4	00'07"	00:00'21"
5	00'04"	00:00'25"
6	00'01"	00:00'26"
7	00'01"	00:00'27"
8	00'06"	00:00'33"
9	00'14"	00:00'47"
10	00'05"	00:00'52"
11	00'01"	00:00'53"
12	00'03"	00:00'56"
13	00'03"	00:00'59"
14	00'04"	00:01'03"
15	00'03"	00:01'06"
16	00'05"	00:01'11"
17	00'01"	00:01'12"
18	00'04"	00:01'16"
19	00'04"	00:01'20"
20	00'07"	00:01'27"
21	00'06"	00:01'33"
22	00'02"	00:01'35"
23	00'06"	00:01'41"
24	00'07"	00:01'48"
25	00'04"	00:01'52"
26	00'03"	00:01'55"
27	00'06"	00:02'01"
28	00'06"	00:02'07"
29	00'05"	00:02'12"
30	00'06"	00:02'18"
31	00'01"	00:02'19"
32	00'06"	00:02'25"
33	00'05"	00:02'30"
34	00'01"	00:02'31"
35	00'06"	00:02'37"
36	00'01"	00:02'38"
37	00'02"	00:02'40"
38	00'03"	00:02'43"
39	00'02"	00:02'45"
40	00'05"	00:02'50"
41	00'01"	00:02'51"
42	00'07"	00:02'58"
43	00'06"	00:03'04"
44	00'06"	00:03'10"
45	00'01"	00:03'11"
46	00'06"	00:03'17"
47	00'06"	00:03'23"
48	00'05"	00:03'28"
49	00'08"	00:03'36"
50	00'04"	00:03'40"
51	00'03"	00:03'43"
52	00'06"	00:03'49"
53	00'01"	00:03'50"
54	00'04"	00:03'54"
55	00'06"	00:04'00"
56	00'01"	00:04'01"
57	00'06"	00:04'07"
58	00'04"	00:04'11"
59	00'03"	00:04'14"
60	00'05"	00:04'19"
61	00'03"	00:04'22"
62	00'02"	00:04'24"
63	00'10"	00:04'34"
64	00'02"	00:04'36"
65	00'08"	00:04'44"
66	00'11"	00:04'55"
67	00'01"	00:04'56"
68	00'08"	00:05'04"
69	00'05"	00:05'09"
70	00'01"	00:05'10"
71	00'02"	00:05'12"
72	00'07"	00:05'19"
73	00'07"	00:05'26"
74	00'06"	00:05'32"
75	00'01"	00:05'33"
76	00'08"	00:05'41"
77	00'07"	00:05'48"
78	00'02"	00:05'50"
79	00'05"	00:05'55"
80	00'05"	00:06'00"
81	00'03"	00:06'03"
82	00'08"	00:06'11"
83	00'07"	00:06'18"
84	00'01"	00:06'19"
85	00'01"	00:06'20"
86	00'07"	00:06'27"
87	00'07"	00:06'34"
88	00'07"	00:06'41"
89	00'07"	00:06'48"
90	00'06"	00:06'54"
91	00'08"	00:07'02"
92	00'07"	00:07'09"
93	05'06"	00:12'15"
94	07'18"	00:19'33"
95	07'28"	00:27'01"
96	08'12"	00:35'13"
97	07'49"	00:43'02"
98	06'49"	00:49'51"
99	06'39"	00:56'30"
100	07'21"	01:03'51"
101	09'31"	01:13'22"
102	07'03"	01:20'25"
103	06'34"	01:26'59"
104	07'37"	01:34'36"
105	07'27"	01:42'03"
106	10'11"	01:52'14"
107	10'28"	02:02'42"
108	09'25"	02:12'07"
109	09'09"	02:21'16"
110	07'49"	02:29'05"
111	08'09"	02:37'14"
112	08'42"	02:45'56"
21.1	00'-1"	02:48'09"