Libniz Lin 2017/01/01 訓練日誌

Libniz Lin 屏東
ID 78604

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Libniz Lin

54.1 km | 10:30:00 | 11:38/km | 第36馬

第二屆浸水營古道超馬

官方成績
日期	2017-01-01
成績	10:30:00
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	11:38/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:31'29")

00:31'29"

01:16'21"

10 km

(01:16'21")

00:44'52" (+13'23")

15 km

(02:17'11")

01:00'50" (+29'21")

01:55'16" (+38'55")

20 km

(03:11'37")

00:54'26" (+22'57")

25 km

(04:11'53")

01:00'16" (+28'47")

02:26'22" (+10'01")

30 km

(05:37'59")

01:26'06" (+54'37")

35 km

(06:56'04")

01:18'05" (+46'36")

02:17'53" (+01'32")

40 km

(07:55'52")

00:59'48" (+28'19")

45 km

(08:48'55")

00:53'03" (+21'34")

01:50'15" (+33'54")

50 km

(09:46'07")

00:57'12" (+25'43")

Finish

(10:30:00)

日期: 2017-01-01 06:32 - 總爬升: 1843 m - 卡路里: 2896 Cal - 總步數: 25586 - 平均步頻: 43 - 平均步幅: 196 cm - 溫度: 18°C - 濕度: 96%

good

賽前宣言: ..

賽後評分: 我在29k處發生嚴重抽筋，心裏盤算應該無法完賽。沒想到貴人來了，先遇到一位美麗大方的女性跑友以及同行的男性跑友陸續給我bcaa等補充品，大幅減緩抽筋情況，讓我可以跑回終點。謝謝你們。
給 5 星

1月累積里程 : 251.88 km

MW Watch 上傳(省電模式) | 7 years ago

文匠, 品衡(慢慢蛇) 和其他 8 人說推

留言

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林老師 12

2017-01-02 11:16 ·

品衡(慢慢蛇) 恭喜完賽

2017-01-02 18:10 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'35"	00:06'35"
2	05'58"	00:12'33"
3	06'12"	00:18'45"
4	06'20"	00:25'05"
5	06'24"	00:31'29"
6	06'29"	00:37'58"
7	06'57"	00:44'55"
8	09'03"	00:53'58"
9	10'24"	01:04'22"
10	11'59"	01:16'21"
11	10'25"	01:26'46"
12	10'13"	01:36'59"
13	11'18"	01:48'17"
14	12'32"	02:00'49"
15	16'22"	02:17'11"
16	11'29"	02:28'40"
17	14'16"	02:42'56"
18	12'23"	02:55'19"
19	08'26"	03:03'45"
20	07'52"	03:11'37"
21	11'56"	03:23'33"
22	10'08"	03:33'41"
23	14'32"	03:48'13"
24	12'01"	04:00'14"
25	11'39"	04:11'53"
26	12'13"	04:24'06"
27	17'52"	04:41'58"
28	16'50"	04:58'48"
29	21'47"	05:20'35"
30	17'24"	05:37'59"
31	28'20"	06:06'19"
32	20'22"	06:26'41"
33	10'22"	06:37'03"
34	10'07"	06:47'10"
35	08'54"	06:56'04"
36	10'18"	07:06'22"
37	16'57"	07:23'19"
38	11'02"	07:34'21"
39	09'12"	07:43'33"
40	12'19"	07:55'52"
41	09'27"	08:05'19"
42	10'42"	08:16'01"
43	09'59"	08:26'00"
44	13'07"	08:39'07"
45	09'48"	08:48'55"
46	17'19"	09:06'14"
47	13'06"	09:19'20"
48	08'47"	09:28'07"
49	09'03"	09:37'10"
50	08'57"	09:46'07"
50.3	10'18"	09:49'05"