10.0 km | 00:53:56 | 05:22/km日期: 2023-04-06 19:02 - 地點: 麥寮 - 平均心率: 157 - 卡路里: 631 Cal - 總步數: 9502 - 平均步頻: 176 - 平均步幅: 105 cm - 溫度: 23°C - 濕度: 91%
Pace: 05'42" / 05'25" / 05'20" / 05'16" / 05'16" / 05'16" / 05'16" / 05'40" / 05'28" / 05'08" / 07'30" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) | 步頻 / 步幅(cm) |
| 1 | | 05'42" (+00'35") | 1002 / 1002 | 166 / 105 |
| 2 | | 05'24" (+00'17") | 1003 / 2005 | 170 / 108 |
| 3 | | 05'18" (+00'11") | 1000 / 3006 | 171 / 109 |
| 4 | | 05'15" (+00'08") | 1000 / 4006 | 173 / 109 |
| 5 | | 05'18" (+00'11") | 1001 / 5008 | 173 / 108 |
| 6 | | 05'15" (+00'08") | 1000 / 6008 | 178 / 106 |
| 7 | | 05'17" (+00'10") | 1000 / 7009 | 182 / 103 |
| 8 | | 05'40" (+00'33") | 1002 / 8012 | 180 / 97 |
| 9 | | 05'26" (+00'19") | 1000 / 9013 | 182 / 100 |
| 10 | | 05'07" | 1000 / 10013 | 184 / 105 |
| 11 | | 06'50" (+01'43") | 7 / 10020 | 160 / 91 |
每次在麥寮跑完後，都會去拉單槓，從一開始4下，到今天已經進步到10下了，應該是體重變輕了，開心！
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 117~142 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 142~160 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 160~165 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 165~175 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 175~180 | 97.5~100% |
| 最大心率為180 點此去設定最大心率 |
4月累積里程 :
107.55 km 
Asics 虎走4 累積 :
277.9 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'42" | 00:05'42" |
| 2 | 05'25" | 00:11'07" |
| 3 | 05'20" | 00:16'27" |
| 4 | 05'16" | 00:21'43" |
| 5 | 05'16" | 00:26'59" |
| 6 | 05'16" | 00:32'15" |
| 7 | 05'16" | 00:37'31" |
| 8 | 05'40" | 00:43'11" |
| 9 | 05'28" | 00:48'39" |
| 10 | 05'08" | 00:53'47" |
| 10.0 | 06'58" | 00:53'56" |
8951.0 km | 
13030.0 km
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