胡紀良 (BRIAN) 2022/04/16 訓練日誌 | Marathon's World

胡紀良 (BRIAN) 新北市
ID 512921

單車 (1)

已使用了 10 個月 5 天
共騎了 3.9 km

賽事 (8)

首場馬拉松 :

2021臺北馬拉松

最佳成績:

全馬 : 03:59:07

半馬 : 01:47:59

即將參加 :

2024 台灣米倉田中馬拉松
11/10 剩餘天數 : 4

2024 臺北馬拉松TAIPEI MARATHON
12/15 剩餘天數 : 39

2025 12th長堤曙光元旦馬拉松
01/01 剩餘天數 : 56

2025 高雄富邦馬拉松
01/12 剩餘天數 : 67

2025 德之寶蘇花馬拉松
03/02 剩餘天數 : 116

2025 新北市萬金石馬拉松
03/16 剩餘天數 : 130

2025 第26屆臺灣戶外風櫃嘴全國馬拉松賽
04/13 剩餘天數 : 158

2025 年新北市土城桐花祭路跑賽
04/27 剩餘天數 : 172

跑齡 : 5 年 (已參加場比賽)
總里程 :

5907.3 km |

184.1 km
2024 年 :

1167.0 km |

67.5 km

2024	(km)	(km)
Nov	45.7	3.9
Oct	161.3	10.5
Sep	90.3	0.0
Aug	129.6	4.0
Jul	57.0	0.0
Jun	96.7	0.0

朋友 (20)

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里程碑 (12)

2024/10/06 胡紀良 (BRIAN) 完成了第 20 馬! - 2024 博克多烏來馬拉松
2023/12/17 賀！胡紀良 (BRIAN) 破PB - 全馬 | 03:59:07
2023/10/15 胡紀良 (BRIAN) 完成了第 10 馬! - 2023 博克多烏來馬拉松
2023/04/30 賀！胡紀良 (BRIAN) 破PB - 半馬 | 01:47:59
2023/04/09 賀！胡紀良 (BRIAN) 破PB - 半馬 | 01:50:11
2023/03/05 賀！胡紀良 (BRIAN) 破PB - 全馬 | 04:02:24
2022/12/18 賀！胡紀良 (BRIAN) 破PB - 全馬 | 04:19:21
2022/09/24 恭喜胡紀良 (BRIAN) 獲得 50 留言數
2022/09/15 恭喜胡紀良 (BRIAN) 獲得 500 推
2021/12/19 胡紀良 (BRIAN) 完成了初馬! - 2021 臺北馬拉松

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胡紀良 (BRIAN)

18.0 km | 01:55:10 | 06:23/km

日期: 2022-04-16 08:07 - 總爬升: 375 m - 平均心率: 153 - 卡路里: 1266 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 19°C - 濕度: 69% - PM2.5: 良好(15)

Pace: 06'28" / 05'38" / 07'14" / 09'21" / 09'33" / 05'55" / 07'45" / 13'25" / 06'00" / 04'48" / 05'04" / 04'52" / 05'31" / 06'24" / 06'14" / 06'10" / 06'03" / 05'45" / 05'05" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'46"

(06'46")

06'46" (+01'59")

1000 / 1000

2

05'37"

(12'23")

05'37" (+00'50")

1000 / 2000

3

07'14"

(19'38")

07'14" (+02'27")

1000 / 3000

4

09'21"

(28'59")

09'21" (+04'34")

1000 / 4000

5

09'32"

(38'32")

09'32" (+04'45")

1000 / 5000

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	125~152	65~79%
2:M馬拉松配速區	152~171	79~89%
3:T乳酸耐力區	171~177	89~92%
4:A無氧耐力區	177~188	92~97.5%
5:I最大耗氧區	188~193	97.5~100%
最大心率為193 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 122.64 km

Hoka One One Carbon X2 累積 : 1115.0 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

林吉米說推

·


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'28"	00:06'28"
2	05'38"	00:12'06"
3	07'14"	00:19'20"
4	09'21"	00:28'41"
5	09'33"	00:38'14"
6	05'55"	00:44'09"
7	07'45"	00:51'54"
8	13'25"	01:05'19"
9	06'00"	01:11'19"
10	04'48"	01:16'07"
11	05'04"	01:21'11"
12	04'52"	01:26'03"
13	05'31"	01:31'34"
14	06'24"	01:37'58"
15	06'14"	01:44'12"
16	06'10"	01:50'22"
17	06'03"	01:56'25"
18	05'45"	02:02'10"
18.0	05'05"	02:02'21"

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成績 : 04:39:10

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