13.7 km | 01:15:20 | 05:29/km日期: 2020-12-03 05:10 - 總爬升: 262 m - 地點: 楊梅國手之道 - 平均心率: 133 - 卡路里: 726 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 16°C - 濕度: 79% - PM2.5: 良好(9)
Pace: 06'07" / 05'26" / 05'22" / 05'20" / 04'58" / 05'27" / 04'59" / 05'04" / 05'28" / 05'48" / 05'34" / 05'45" / 06'00" / 06'22" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 06'06" (+01'08") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 05'26" (+00'28") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 05'22" (+00'24") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 05'20" (+00'22") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 04'58" | 1000 / 5000 |
| 6 | | 05'26" (+00'28") | 1000 / 6000 |
| 7 | | 04'58" | 1000 / 7000 |
| 8 | | 05'04" (+00'06") | 1000 / 8000 |
| 9 | | 05'21" (+00'23") | 1000 / 9000 |
| 10 | | 05'26" (+00'28") | 1000 / 10000 |
| 11 | | 05'33" (+00'35") | 1000 / 11000 |
| 12 | | 05'44" (+00'46") | 1000 / 12000 |
| 13 | | 05'59" (+01'01") | 1000 / 13000 |
| 14 | | 06'23" (+01'25") | 705 / 13705 |
慢跑75Min
今天又溼又冷的, 雨還一直下個不停, 跑起來不太舒服, 幸好大家意志夠強!
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 130~158 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 158~178 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 178~184 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 184~195 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 195~200 | 97.5~100% |
| 最大心率為200 點此去設定最大心率 |
12月累積里程 : 370.34 km
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 06'07" | 00:06'07" |
| 2 | 05'26" | 00:11'33" |
| 3 | 05'22" | 00:16'55" |
| 4 | 05'20" | 00:22'15" |
| 5 | 04'58" | 00:27'13" |
| 6 | 05'27" | 00:32'40" |
| 7 | 04'59" | 00:37'39" |
| 8 | 05'04" | 00:42'43" |
| 9 | 05'28" | 00:48'11" |
| 10 | 05'48" | 00:53'59" |
| 11 | 05'34" | 00:59'33" |
| 12 | 05'45" | 01:05'18" |
| 13 | 06'00" | 01:11'18" |
| 13.7 | 06'22" | 01:15'48" |
37620.7 km | 
430.8 km
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