李湟鈞 2017/10/22 訓練日誌

李湟鈞桃園
ID 250460

203 位追隨者

跑鞋 (0)

單車 (0)

賽事 (0)

最佳成績:

全馬 : 02:51:18

半馬 : 01:19:12

跑齡 : 9 年 (已參加場比賽)
總里程 :

37027.2 km |

430.8 km
2024 年 :

3878.4 km |

9.3 km

2024	(km)	(km)
Nov	74.9	0.0
Oct	401.2	0.0
Sep	402.5	0.0
Aug	458.6	0.0
Jul	404.4	9.3
Jun	379.9	0.0

朋友 (73)

群組 (0)

尋找社團

more...

粉絲專頁 (0)

建立粉絲專頁

里程碑 (315)

2024/09/16 恭喜李湟鈞獲得 62000 推
2024/07/17 恭喜李湟鈞獲得 61500 推
2024/05/05 恭喜李湟鈞獲得 61000 推
2024/03/23 恭喜李湟鈞獲得 2550 留言數
2024/02/25 賀！李湟鈞破PB - 全馬 | 02:51:18
2024/02/18 恭喜李湟鈞獲得 60500 推
2023/12/09 恭喜李湟鈞獲得 60000 推
2023/10/17 恭喜李湟鈞獲得 59500 推
2023/08/31 恭喜李湟鈞獲得 59000 推
2023/08/31 恭喜李湟鈞獲得 2450 留言數

more...

< 上一篇

下一篇 >

李湟鈞

28.0 km | 02:04:41 | 04:27/km | 第11半馬

2017 福爾摩沙風華錄～柿紅心動凌空展翅超級馬拉松

官方成績
日期	2017-10-22
成績	02:04:41
總名次	2 / 430
分組名次	2 / 276
平均速度	04:27/km

官方證書

李湟鈞

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:19'14")

00:19'14"

00:42'12"

10 km

(00:42'12")

00:22'58" (+03'44")

15 km

(01:03'40")

00:21'28" (+02'14")

00:44'01" (+01'49")

20 km

(01:26'13")

00:22'33" (+03'19")

25 km

(01:46'42")

00:20'29" (+01'15")

00:00'00"

Finish

(02:04:41)

日期: 2017-10-22 06:15 - 總爬升: 919 m - 地點: 角板山 - 平均心率: 162 - 卡路里: 1512 Cal - 溫度: 21°C - 濕度: 58% - PM2.5: 良好(19)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

04'00"

(04'00")

04'00" (+00'26")

1000 / 1000

03'34"

(07'34")

03'34"

1000 / 2000

03'44"

(11'18")

03'44" (+00'10")

1000 / 3000

04'07"

(15'25")

04'07" (+00'33")

1000 / 4000

03'45"

(19'10")

03'45" (+00'11")

1000 / 5000

展開計圈分析

桃園

李湟鈞

留言

13知辦的比賽, 其實都滿不錯的, 路線雖然累人, 但卻不虐心...除了最後的樓梯, 呵呵~

當然因為天氣很涼很好跑, 所以跑起來很舒服, 有機會再來, 下次就挑戰42K吧!

賽前宣言: 老婆故鄉的賽事, 很多朋友參加!

賽後評分: 都不錯
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	130~158	65~79%
2:M馬拉松配速區	158~178	79~89%
3:T乳酸耐力區	178~184	89~92%
4:A無氧耐力區	184~195	92~97.5%
5:I最大耗氧區	195~200	97.5~100%
最大心率為200 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 421.98 km

TCX 上傳 | 7 years ago

羅吉偉, LML 和其他 17 人說推

留言

觀看另 1 則留言

Junlian 山路還能這麽快，好強啊！恭喜完賽！

2017-10-23 14:11 ·

呂理用恭喜超高速順利完賽！並得總2分2上凸台！太強了！

2017-10-23 18:40 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'00"	00:04'00"
2	03'35"	00:07'35"
3	03'45"	00:11'20"
4	04'08"	00:15'28"
5	03'46"	00:19'14"
6	04'19"	00:23'33"
7	04'26"	00:27'59"
8	05'12"	00:33'11"
9	05'01"	00:38'12"
10	04'00"	00:42'12"
11	04'13"	00:46'25"
12	04'25"	00:50'50"
13	04'29"	00:55'19"
14	04'10"	00:59'29"
15	04'11"	01:03'40"
16	04'34"	01:08'14"
17	04'32"	01:12'46"
18	05'14"	01:18'00"
19	04'04"	01:22'04"
20	04'09"	01:26'13"
21	04'10"	01:30'23"
22	04'24"	01:34'47"
23	04'19"	01:39'06"
24	03'41"	01:42'47"
25	03'55"	01:46'42"
26	04'01"	01:50'43"
27	08'45"	01:59'28"
28	05'14"	02:04'42"
28.0	02'58"	02:04'44"