翁志剛 2019/10/04 訓練日誌

翁志剛新北市
ID 357653

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賽事 (2)

最佳成績:

全馬 : 04:27:57

半馬 : 02:06:02

即將參加 :

2024 萬丹紅豆公益馬拉松
12/29 剩餘天數 : 2
U

2025 第四屆卓蘭水果之鄉全國馬拉松
01/05 剩餘天數 : 9
U

總里程 :

11007.5 km |

20243.1 km
2024 年 :

1071.4 km |

1711.2 km

2024	(km)	(km)
Dec	98.5	187.9
Nov	18.1	281.0
Oct	81.5	74.8
Sep	101.3	182.5
Aug	77.5	116.2
Jul	102.4	49.8

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2023/12/17 賀！翁志剛破PB - 全馬 | 04:27:57
2023/03/19 賀！翁志剛破PB - 全馬 | 04:35:00
2023/01/15 翁志剛完成了第 20 馬! - 2023 第二屆卓蘭水果之鄉全國馬拉松賽
2021/12/19 賀！翁志剛破PB - 全馬 | 04:39:12
2020/10/25 翁志剛完成了第 10 馬! - 2020 蘇花馬拉松嘉年華路跑賽
2020/02/06 恭喜翁志剛獲得 6850 留言數
2020/01/21 恭喜翁志剛獲得 28000 推
2020/01/19 恭喜翁志剛獲得 6750 留言數
2019/12/31 恭喜翁志剛獲得 6650 留言數
2019/12/22 恭喜翁志剛獲得 6550 留言數

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翁志剛

3.3 km | 00:15:47 | 12.4 km/h

日期: 2019-10-04 07:01 - 平均心率: 106 - 卡路里: 85 Cal - 溫度: 25°C - 濕度: 82% - PM2.5: 良好(24)

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~132	65~79%
2:M馬拉松配速區	132~149	79~89%
3:T乳酸耐力區	149~154	89~92%
4:A無氧耐力區	154~163	92~97.5%
5:I最大耗氧區	163~168	97.5~100%
最大心率為168 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 17.77 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

李成國, Judy 和其他 18 人說推

留言

觀看另 7 則留言

小米小春姐姐妳怎麼知道啊🤣

2019-10-04 09:02 ·

2 個人推

Alex Liu L 志剛午安

2019-10-04 14:31 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 107~ 141

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	14.1	1.0 %
2	10.5	-0.1 %
3	14.1	1.0 %
3.3	13.1	-0.3 %

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