葉明奇 2019/05/05 訓練日誌

葉明奇苗栗
ID 233323

78 位追隨者

跑鞋 (4)

NIKE 黑
已使用了 1 年 10 個月 6 天
共跑了 125.3 km
我要評分

Nike 藍
已使用了 2 年 8 個月 27 天
共跑了 78.5 km
我要評分

Asics 虎走4
已使用了 6 年 11 個月 3 天
共跑了 277.9 km
我要評分

Reebok Reebok
已使用了 7 年 11 個月 14 天
共跑了 1443.5 km
我要評分

單車 (2)

GIANT AVAIL 2 - 2013
已使用了 7 年 11 個月 8 天
共騎了 94.9 km

GIANT TCR 2 - 2013
已使用了 24 年 11 個月 8 天
共騎了 5690.9 km

賽事 (0)

最佳成績:

半馬 : 01:52:34

全馬 : 03:50:40

跑齡 : 9 年 (已參加場比賽)
總里程 :

8951.0 km |

13030.0 km
2024 年 :

154.4 km |

262.0 km

2024	(km)	(km)
Nov	6.0	0.0
Oct	25.9	0.0
Sep	5.0	0.0
Aug	17.6	0.0
Jul	15.0	0.0
Jun	0.0	111.1

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里程碑 (221)

2024/05/14 恭喜葉明奇獲得 2350 留言數
2023/12/30 恭喜葉明奇獲得 19500 推
2022/12/21 恭喜葉明奇獲得 19000 推
2021/04/02 恭喜葉明奇獲得 18500 推
2020/11/18 恭喜葉明奇獲得 2250 留言數
2020/09/30 恭喜葉明奇獲得 18000 推
2020/08/20 恭喜葉明奇獲得 17500 推
2020/05/09 恭喜葉明奇獲得 2150 留言數
2020/05/06 恭喜葉明奇獲得 17000 推
2020/01/06 恭喜葉明奇獲得 16500 推

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葉明奇

恭喜完成了第 0 馬

5 H | 21.3 km | 14:04/km

Wings For Life World Run

官方成績
日期	2019-05-05
成績	21.30 km
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	14:04/km

日期: 2019-05-05 19:00 - 總爬升: 265 m - 地點: 麗寶 - 天氣: 雨 - 平均心率: 161 - 卡路里: 1342 Cal - 總步數: 20082 - 平均步頻: 173 - 平均步幅: 106 cm - 溫度: 25°C - 濕度: 78%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

04'58"

(04'58")

04'55" (+00'16")

1008 / 1008

171 / 118

05'13"

(10'11")

05'12" (+00'33")

1002 / 2011

177 / 108

04'48"

(14'59")

04'48" (+00'09")

1000 / 3011

177 / 117

04'49"

(19'48")

04'47" (+00'08")

1004 / 4015

173 / 119

04'58"

(24'46")

04'55" (+00'16")

1008 / 5024

173 / 116

展開計圈分析

苗栗

葉明奇

留言

跟設定的距離一模沒有兩樣，還不錯

賽後評分: 接駁車要加強
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 105.28 km

mizuno 1341 累積 : 1443.8 km

MW Watch 上傳 | 5 years ago

林國賓, 鄭淑華和其他 19 人說推

留言

觀看另 3 則留言

Shu 好神😎

2019-05-06 10:43 ·

2 個人推

敏兒好棒👍

2019-05-06 12:22 ·

3 個人推


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'57"	00:04'57"
2	05'13"	00:10'10"
3	04'48"	00:14'58"
4	04'49"	00:19'47"
5	04'55"	00:24'42"
6	04'50"	00:29'32"
7	04'52"	00:34'24"
8	05'41"	00:40'05"
9	05'40"	00:45'45"
10	06'00"	00:51'45"
11	06'18"	00:58'03"
12	05'38"	01:03'41"
13	04'40"	01:08'21"
14	05'05"	01:13'26"
15	05'18"	01:18'44"
16	05'24"	01:24'08"
17	05'42"	01:29'50"
18	06'09"	01:35'59"
19	06'55"	01:42'54"
20	05'54"	01:48'48"
21	05'11"	01:53'59"
21.3	05'31"	01:55'40"