5.0 km | 00:26:09 | 05:12/km日期: 2019-04-18 04:31 - 平均心率: 139 - 卡路里: 335 Cal - 平均步頻: 162 - 溫度: 17°C - 濕度: 85%
Pace: 05'17" / 05'10" / 05'15" / 05'13" / 05'09" / 04'10" /
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
1 | | 05'17" (+00'09") | 1000 / 1000 |
2 | | 05'10" (+00'02") | 1000 / 2000 |
3 | | 05'15" (+00'07") | 1000 / 3000 |
4 | | 05'13" (+00'05") | 1000 / 4000 |
5 | | 05'08" | 1000 / 5000 |
6 | | 05'02" | 16 / 5016 |
前幾天跑到一定公里數大腿就覺得僵硬跑不太下去,今天終於感覺好多了,不過星期日要跑日月潭還是克制一下
心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 120~146 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 146~165 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 165~171 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 171~181 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 181~186 | 97.5~100% |
最大心率為186 點此去設定最大心率 |
4月累積里程 : 236.45 km
里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 05'17" | 00:05'17" |
2 | 05'10" | 00:10'27" |
3 | 05'15" | 00:15'42" |
4 | 05'13" | 00:20'55" |
5 | 05'09" | 00:26'04" |
5.0 | 05'01" | 00:26'09" |