葉明奇 2019/03/31 訓練日誌

葉明奇苗栗
ID 233323

78 位追隨者

跑鞋 (4)

NIKE 黑
已使用了 1 年 10 個月 6 天
共跑了 125.3 km
我要評分

Nike 藍
已使用了 2 年 8 個月 27 天
共跑了 78.5 km
我要評分

Asics 虎走4
已使用了 6 年 11 個月 3 天
共跑了 277.9 km
我要評分

Reebok Reebok
已使用了 7 年 11 個月 14 天
共跑了 1443.5 km
我要評分

單車 (2)

GIANT AVAIL 2 - 2013
已使用了 7 年 11 個月 8 天
共騎了 94.9 km

GIANT TCR 2 - 2013
已使用了 24 年 11 個月 8 天
共騎了 5690.9 km

賽事 (0)

最佳成績:

半馬 : 01:52:34

全馬 : 03:50:40

跑齡 : 9 年 (已參加場比賽)
總里程 :

8951.0 km |

13030.0 km
2024 年 :

154.4 km |

262.0 km

2024	(km)	(km)
Nov	6.0	0.0
Oct	25.9	0.0
Sep	5.0	0.0
Aug	17.6	0.0
Jul	15.0	0.0
Jun	0.0	111.1

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里程碑 (221)

2024/05/14 恭喜葉明奇獲得 2350 留言數
2023/12/30 恭喜葉明奇獲得 19500 推
2022/12/21 恭喜葉明奇獲得 19000 推
2021/04/02 恭喜葉明奇獲得 18500 推
2020/11/18 恭喜葉明奇獲得 2250 留言數
2020/09/30 恭喜葉明奇獲得 18000 推
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2020/05/09 恭喜葉明奇獲得 2150 留言數
2020/05/06 恭喜葉明奇獲得 17000 推
2020/01/06 恭喜葉明奇獲得 16500 推

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葉明奇

半馬 | 01:55:55 | 05:29/km | 第5半馬

第二屆「後龍鎮追風媽祖路跑」

官方成績
日期	2019-03-31
成績	01:55:55
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:29/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:28'43")

00:28'43" (+01'59")

00:55'43" (+01'38")

10 km

(00:55'43")

00:27'00" (+00'16")

15 km

(01:22'27")

00:26'44"

00:54'05"

20 km

(01:49'48")

00:27'21" (+00'37")

Finish

(01:55:55)

日期: 2019-03-31 06:30 - 總爬升: 247 m - 地點: 後龍 - 天氣: 陰天 - 平均心率: 150 - 卡路里: 1317 Cal - 總步數: 20102 - 平均步頻: 173 - 平均步幅: 105 cm - 溫度: 20°C - 濕度: 64% - PM2.5: 良好(23)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

04'41"

(04'41")

04'39"

1005 / 1005

173 / 123

04'57"

(09'38")

04'56" (+00'17")

1000 / 2005

172 / 117

05'28"

(15'06")

05'26" (+00'47")

1004 / 3009

170 / 107

08'24"

(23'30")

08'19" (+03'40")

1008 / 4017

183 / 65

05'14"

(28'44")

05'12" (+00'33")

1003 / 5021

167 / 114

展開計圈分析

苗栗

葉明奇

留言

苗栗

葉明奇

留言

苗栗

葉明奇

留言

雖然有些小插曲，感謝志工的辛勞，下次一定會更好!

賽後評分: 路線引導要加油
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 127.67 km

mizuno 1341 累積 : 1443.8 km

MW Watch 上傳 | 5 years ago

Marco Weng, Ancel Chen 和其他 24 人說推

留言

觀看另 3 則留言

張寶樹恭喜高速完賽

2019-04-02 14:47 ·

葉明奇完賽是有，快速高速就差遠了

2019-04-02 18:14 ·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'40"	00:04'40"
2	04'57"	00:09'37"
3	05'28"	00:15'05"
4	08'20"	00:23'25"
5	05'18"	00:28'43"
6	05'24"	00:34'07"
7	05'26"	00:39'33"
8	05'27"	00:45'00"
9	05'26"	00:50'26"
10	05'17"	00:55'43"
11	05'12"	01:00'55"
12	05'22"	01:06'17"
13	05'19"	01:11'36"
14	05'21"	01:16'57"
15	05'30"	01:22'27"
16	05'33"	01:28'00"
17	05'48"	01:33'48"
18	05'54"	01:39'42"
19	05'09"	01:44'51"
20	04'57"	01:49'48"
21	05'09"	01:54'57"
21.2	05'15"	01:55'56"