葉明奇 2018/12/02 訓練日誌

葉明奇苗栗
ID 233323

78 位追隨者

跑鞋 (4)

NIKE 黑
已使用了 1 年 10 個月 6 天
共跑了 125.3 km
我要評分

Nike 藍
已使用了 2 年 8 個月 27 天
共跑了 78.5 km
我要評分

Asics 虎走4
已使用了 6 年 11 個月 3 天
共跑了 277.9 km
我要評分

Reebok Reebok
已使用了 7 年 11 個月 14 天
共跑了 1443.5 km
我要評分

單車 (2)

GIANT AVAIL 2 - 2013
已使用了 7 年 11 個月 8 天
共騎了 94.9 km

GIANT TCR 2 - 2013
已使用了 24 年 11 個月 8 天
共騎了 5690.9 km

賽事 (0)

最佳成績:

半馬 : 01:52:34

全馬 : 03:50:40

跑齡 : 9 年 (已參加場比賽)
總里程 :

8951.0 km |

13030.0 km
2024 年 :

154.4 km |

262.0 km

2024	(km)	(km)
Nov	6.0	0.0
Oct	25.9	0.0
Sep	5.0	0.0
Aug	17.6	0.0
Jul	15.0	0.0
Jun	0.0	111.1

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里程碑 (221)

2024/05/14 恭喜葉明奇獲得 2350 留言數
2023/12/30 恭喜葉明奇獲得 19500 推
2022/12/21 恭喜葉明奇獲得 19000 推
2021/04/02 恭喜葉明奇獲得 18500 推
2020/11/18 恭喜葉明奇獲得 2250 留言數
2020/09/30 恭喜葉明奇獲得 18000 推
2020/08/20 恭喜葉明奇獲得 17500 推
2020/05/09 恭喜葉明奇獲得 2150 留言數
2020/05/06 恭喜葉明奇獲得 17000 推
2020/01/06 恭喜葉明奇獲得 16500 推

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葉明奇

恭喜破PB

半馬 | 01:52:34 | 05:20/km | 第4半馬

2018 臺中市清水區第八屆區長盃高美溼地親子路跑賽

官方成績
日期	2018-12-02
成績	01:52:34
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:20/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:24'30")

00:24'30"

00:51'09"

10 km

(00:51'09")

00:26'39" (+02'09")

15 km

(01:18'44")

00:27'35" (+03'05")

00:54'50" (+03'41")

20 km

(01:45'59")

00:27'15" (+02'45")

Finish

(01:52:34)

日期: 2018-12-02 06:09 - 地點: 清水區公所 - 天氣: 空氣不好 - 平均心率: 153 - 卡路里: 1280 Cal - 總步數: 20190 - 平均步頻: 179 - 平均步幅: 105 cm - 溫度: 19°C - 濕度: 88% - PM2.5: 普通(53)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

04'44"

(04'44")

04'43" (+00'06")

1000 / 1000

182 / 115

04'40"

(09'24")

04'37"

1007 / 2008

187 / 115

04'51"

(14'15")

04'48" (+00'11")

1007 / 3015

186 / 111

05'06"

(19'21")

05'04" (+00'27")

1006 / 4021

184 / 107

05'10"

(24'31")

05'08" (+00'31")

1003 / 5025

180 / 107

展開計圈分析

苗栗

葉明奇

留言

苗栗

葉明奇

留言

久久跑個賽事，感覺還蠻熱血的，雖然整個狂被刷卡...
跟一哥，趙哥，發哥，李姊，還有今天剛認識的聰哥

賽後評分: 不錯
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 153.24 km

mizuno 1341 累積 : 1443.8 km

MW Watch 上傳 | 5 years ago

鄭淑華, 陳國良和其他 16 人說推

留言

觀看另 4 則留言

詹豐銘好厲害⋯⋯⋯帶我跑

2018-12-02 13:36 ·

3 個人推

陳國良奇帥＂恭喜破PB完賽喔！

2018-12-02 23:07 ·

2 個人推


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'43"	00:04'43"
2	04'40"	00:09'23"
3	04'48"	00:14'11"
4	05'06"	00:19'17"
5	05'13"	00:24'30"
6	05'18"	00:29'48"
7	05'27"	00:35'15"
8	05'31"	00:40'46"
9	05'03"	00:45'49"
10	05'20"	00:51'09"
11	05'22"	00:56'31"
12	05'18"	01:01'49"
13	05'39"	01:07'28"
14	05'39"	01:13'07"
15	05'37"	01:18'44"
16	05'16"	01:24'00"
17	05'15"	01:29'15"
18	05'25"	01:34'40"
19	05'40"	01:40'20"
20	05'39"	01:45'59"
21	05'18"	01:51'17"
21.2	05'33"	01:52'37"